Nhiều kế hoạch hoặc chương trình ăn kiêng có thể loại bỏ một số thực phẩm nhất định hoặc nhóm thực phẩm để giúp bạn giảm lượng calo để giảm cân nhanh. Hạn chế các nhóm thực phẩm từ chế độ ăn có thể không lành mạnh, tuy nhiên, với nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng và ăn uống kém. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người phải tránh thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm nhất định do dị ứng thức ăn hoặc dị ứng. Chế độ ăn uống như vậy có thể không bao gồm ngũ cốc, sữa và trái cây. Bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng để đảm bảo rằng bạn đáp ứng các nhu cầu cá nhân của bạn.
Video của Ngày
Không Ngũ Cốc
Một loại ngũ cốc, không có sữa, không có chế độ ăn trái cây phải loại bỏ ngũ cốc khỏi chế độ ăn kiêng từ mọi nguồn. Trong cuốn sách của ông, "The No Grain Diet", Tiến sĩ Joseph Mercola giải thích rằng các bữa ăn tinh chế, carbohydrate chế biến, bao gồm ngũ cốc, tăng cường sản xuất insulin làm tăng ham muốn đói ngay sau khi ăn. Điều này dẫn đến tiêu thụ calo dư thừa và tăng cân có thể. Mercola tin rằng việc tiêu thụ quá nhiều bánh mỳ, mì ống, gạo và bánh kẹo đã làm tăng tỷ lệ béo phì, tiểu đường, trầm cảm và ung thư. Ăn quá nhiều carbs thường gây ra các triệu chứng như đầy hơi, mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp, khó tập trung và huyết áp cao.
Không sữa
Chế độ ăn không bơ sữa đòi hỏi bạn phải loại bỏ tất cả các thực phẩm từ sữa và các sản phẩm từ chế độ ăn uống của bạn. Bao gồm sữa, pho mát, yaourt, kem pho mát và kem. Lactose, một đường tự nhiên xảy ra trong sữa, thường gây khó chịu về tiêu hóa ở những người không thể phá vỡ đường đúng cách. Hơn nữa, nhiều người có thể không dung nạp whey hoặc casein, hai protein sữa. Bạn có thể không biết rằng sữa thường giấu trong nhiều sản phẩm. Đọc các nhãn dinh dưỡng cẩn thận để xác định nếu sữa hoặc các thành phần liên quan đến sữa có trong đó. Ví dụ, nhiều súp đóng hộp, nước sốt hoặc thức ăn đông lạnh có thể có một dạng sữa hoặc whey được sử dụng làm chất làm đặc.
Một loại ngũ cốc, không có sữa, không có chế độ ăn trái cây cuối cùng sẽ loại bỏ trái cây khỏi kế hoạch bữa ăn hàng ngày. Trái cây nói chung là một thực phẩm bổ dưỡng giàu chất dinh dưỡng và các vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho chức năng cơ thể bình thường và bảo vệ chống lại bệnh tật. Nó ít calo, có ít hoặc không có chất béo, và là một nguồn chất xơ ăn kiêng. Tuy nhiên, quả cũng có hàm lượng đường cao. Mặc dù những đường này có trong tự nhiên và không được thêm đường tinh luyện, được tìm thấy trong bánh kẹo hoặc bánh quy, lượng đường dư thừa dưới bất kỳ hình thức nào cũng có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, lơ mơ và trầm cảm. Các loại thực phẩm đường cao cũng gây ra lượng đường trong máu thay đổi, dẫn đến thèm đói ngày càng tăng cho nhiều thực phẩm có đường hoặc chất béo.
Một chế độ ăn kiêng lành mạnh
