Chúng ta đều biết rằng tha thứ cho bản thân và người khác có thể mang lại cho bạn sự an tâm. Và bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tâm lý học và Sức khỏe đã phát hiện ra rằng sự tha thứ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn! Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi giáo sư tâm lý học Luther College Loren Toussaint đã yêu cầu gần 1.500 người Mỹ trưởng thành đánh giá khả năng họ tha thứ cho cả hai vì những lỗi lầm của chính họ và những người khác đã làm tổn thương họ. Sau đó, Toussaint và nhóm của ông đã hỏi những người tham gia một loạt câu hỏi liên quan đến số lượng và chất lượng giấc ngủ của họ, mức độ đau khổ tâm lý, sự hài lòng trong cuộc sống và sức khỏe thể chất nói chung. Phát hiện của họ cho thấy rằng những người dễ tha thứ hơn đã ngủ ngon hơn vào ban đêm, và ngược lại, họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người đi ngủ trong sự tức giận.
Kết quả đã khiến các nhà nghiên cứu kết luận rằng "tha thứ cho người khác và tự tha thứ có thể làm giảm các cảm xúc như giận dữ, hối tiếc và đồn thổi" và giúp tạo ra một "trạng thái tinh thần yên tĩnh hỗ trợ giấc ngủ ngon, từ đó, có liên quan đến sức khỏe tốt hơn. " Mặc dù nghiên cứu không thể chứng minh rằng tha thứ cho trẻ mới biết đi của bạn để vẽ trên những bức tường mới sơn của bạn sẽ tự động mang lại một đêm nghỉ ngơi tốt hơn, nhưng nó chỉ ra rằng thực hành tha thứ một cách thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon hơn, nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc từ bỏ sự thù địch hoặc oán giận có thể làm giảm nguy cơ đau tim, giảm đau, cải thiện mức cholesterol và giảm lo lắng và trầm cảm.
Tất nhiên, tha thứ cho bản thân hoặc người khác không phải lúc nào cũng dễ dàng. Và, theo Karen Swartz, MD, giám đốc của Phòng khám tư vấn người lớn rối loạn tâm trạng tại Bệnh viện Johns Hopkins, đó không chỉ là nói những lời đó.
"Đó là một quá trình tích cực trong đó bạn đưa ra quyết định có ý thức để từ bỏ cảm giác tiêu cực cho dù người đó có xứng đáng hay không, " Swartz giải thích trong một bài viết cho Johns Hopkins Medicine.
Vì vậy, lần tới khi bạn nhét mình vào ban đêm, tại sao không thử tha thứ? Bạn được đảm bảo sẽ cảm thấy tốt hơn và nghỉ ngơi tốt hơn vào buổi sáng. Và để có thêm nghiên cứu gần đây về kết nối cơ thể - tâm trí, hãy xem Dưới đây là những lợi ích sức khỏe chính của việc trở thành chính mình.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.