Ngủ là điều chúng ta làm (hy vọng) mỗi đêm. Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Sleep Health , chúng ta cực kỳ không biết gì về khoa học và tầm quan trọng của nó. Khi các chuyên gia từ các bộ phận nghiên cứu giấc ngủ hàng đầu của đất nước phân tích dữ liệu từ hơn 8.000 trang web, họ phát hiện ra rằng huyền thoại lâu dài và nguy hiểm nhất về giấc ngủ là bạn chỉ cần năm giờ để hoạt động.
Những huyền thoại về giấc ngủ phổ biến khác bao gồm những câu như "ngủ trong những ngày cuối tuần là một cách tốt để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc" và "ngáy là vô hại". Về mặt trước đây, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ngủ trong giấc ngủ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên, AKA Đồng hồ bên trong cơ thể của bạn, điều khiển mọi thứ từ chu kỳ ngủ-thức cho đến thời điểm trong ngày khi bạn làm việc hiệu quả nhất. Và trong khi ngáy có thể vô hại, nó cũng có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng có thể khiến bạn ngừng thở qua đêm.
"Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống ảnh hưởng đến năng suất, tâm trạng và sức khỏe nói chung và sức khỏe của chúng tôi", Rebecca Robbins, tiến sĩ nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí. "Xua tan những huyền thoại về giấc ngủ thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh hơn, từ đó, thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn."
Theo Robbins và nhóm của cô, duy trì lịch trình hàng đêm phù hợp và ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm là cả hai cách tuyệt vời để đảm bảo bạn được nghỉ ngơi tốt. Và lần tới khi bạn nghe ai đó nói về việc họ vượt trội như thế nào vì họ chỉ cần năm giờ ngủ, hãy thoải mái nhắc nhở họ rằng điều đó không có gì để khoe khoang.
"Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và cần phải có nhiều nỗ lực hơn để thông báo cho công chúng về vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng này", nhà điều tra cấp cao của nghiên cứu Girardin Jean-Louis, Tiến sĩ cho biết. Và dựa trên những phát hiện của nhóm, có vẻ như các bác sĩ và nhà nghiên cứu đã cắt bỏ công việc của họ. Như đã nói, nếu bạn muốn ngủ ngon, hãy xem 20 cách được bác sĩ chấp thuận để có được một giấc ngủ trọn vẹn.
