Có lẽ bạn đã đi cả đời, xác định là một người buổi sáng hoặc một người buổi tối, tùy thuộc vào thời điểm bạn phát triển mạnh và có xu hướng làm việc hiệu quả nhất. Tuy nhiên, có rất nhiều thời gian trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 9 giờ tối, khiến những người đá vào hộp số cao lúc 3 giờ chiều tự hỏi họ rơi ở đâu. Bây giờ một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tính cách cá nhân và Khác biệt đang cung cấp câu trả lời.
Nghiên cứu trước đây đã chia mọi người thành hai "thời gian" giấc ngủ riêng biệt (nghĩa là nhịp sinh học của bạn quyết định mức năng lượng của bạn như thế nào). Những đồng hồ được thiết lập là "những con cá mập", những người luôn cảnh giác nhất vào buổi sáng và "những con cú buổi tối", những người có nhiều năng lượng hơn vào ban đêm. Nhưng đối với nghiên cứu mới này, các nhà nghiên cứu ở Bỉ và Nga đã yêu cầu hơn 1.300 người hoàn thành một cuộc khảo sát trực tuyến để đo mức độ tỉnh táo của họ dựa trên giả định rằng họ có một giấc ngủ ngon và thức dậy vào khoảng 7:30 sáng
Họ phát hiện ra rằng trong khi nhiều người thực sự là cá mập hoặc cú buổi tối, họ cũng xác định hai loại thời gian mới: Các loại "buổi chiều", những người tỉnh táo nhất từ 11 giờ sáng đến khoảng 5 giờ chiều, và những người "nappers" cảm thấy rất tỉnh táo sớm vào buổi sáng, trở nên rất buồn ngủ vào khoảng 3 giờ chiều, và sau đó tiếp tục rất tỉnh táo cho đến khoảng 10 giờ tối
"Bằng chứng được tích lũy cho khả năng phân biệt nhiều hơn hai loại thời gian riêng biệt, nghĩa là mọi người sẽ không phải là loại buổi sáng hay loại trung gian hay buổi tối", bài báo kết luận thêm rằng "hai loại khác không phải là hiếm."
Nghiên cứu bị giới hạn bởi thực tế là các kết quả đã được tự báo cáo, nhưng nó cũng thêm vào một cuộc gọi ngày càng tăng từ các chuyên gia rằng tốt nhất là quản lý một ngày theo thời gian của họ. Nếu không, hậu quả có thể rất nghiêm trọng.
Ví dụ, một nghiên cứu gần đây cho thấy những con cú đêm có nhiều khả năng bị béo phì, mất ngủ và ADHD. Họ cũng có nguy cơ cao phát triển các hành vi gây nghiện, khuynh hướng chống đối xã hội và rối loạn tâm thần so với các đối tác của họ vì một thứ gọi là "độ trễ phản lực xã hội", Wapwhich mô tả cảm giác của bạn khi đồng hồ sinh học của bạn không đồng bộ với lịch trình của xã hội. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những con cú đêm có nguy cơ tử vong tăng 10% do mọi nguyên nhân. Trong cả hai trường hợp, các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng vấn đề trung tâm là việc đi ngược lại thời gian tự nhiên của một người có thể gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần tiềm ẩn.
Tất cả những gì đang được nói, cũng có thể đào tạo bản thân để trở thành một người dậy sớm, hoặc ngủ trưa đúng giờ nếu cần thiết. Để biết thêm về điều này, hãy đọc những gì Khoa học nói là Độ dài của một giấc ngủ hoàn hảo.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.