Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Global Advances in Health and Medicine cho thấy ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy tập thể dục là một công cụ hữu hiệu khi chiến đấu với trầm cảm và lo lắng, thậm chí còn mạnh hơn cả thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vermont, người thực hiện nghiên cứu gần đây, đang kêu gọi các chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyên bệnh nhân nên tập thể dục thường xuyên thay vì đi thẳng vào miếng kê đơn.
David Tomasi, nhà trị liệu tâm lý và trị liệu nhóm tâm thần nội trú tại Trung tâm Y tế Đại học Vermont, và các đồng nghiệp của ông đã xây dựng một phòng tập thể dục cho khoảng 100 bệnh nhân trong đơn vị tâm thần của Đại học Vermont. Họ đã đưa các lớp tập thể dục và dinh dưỡng trong 60 phút vào chương trình điều trị của mình để xem nó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe tổng thể của bệnh nhân.
Kết quả của họ cho thấy 95% bệnh nhân báo cáo sự cải thiện tâm trạng sau khi tập thể dục, 92% trong số họ báo cáo những cải thiện về hình ảnh cơ thể của họ và 63% báo cáo cảm thấy hạnh phúc.
Có rất ít bệnh viện tâm thần nội trú trong nước thực sự cung cấp các cơ sở tập thể dục cho bệnh nhân của họ. Thay vào đó, họ chủ yếu dựa vào thuốc để đối phó với các triệu chứng bệnh tật. "Thái độ chung của y học là bạn xử lý vấn đề chính trước tiên và tập thể dục không bao giờ được coi là một lựa chọn điều trị sống hay chết", Tomasi nói trong thông cáo báo chí. "Bây giờ chúng tôi biết rằng nó rất hiệu quả, nó có thể trở thành cơ bản như can thiệp dược lý."
Trong khi nghiên cứu tập trung chủ yếu vào cách cải thiện các phương pháp chăm sóc bệnh nhân tại các cơ sở tâm thần, kết quả mang lại hàm ý cho bất kỳ ai đang phải vật lộn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần, và đó là rất nhiều người trong chúng ta. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, gần một phần năm người Mỹ trưởng thành đang sống chung với bệnh tâm thần và hầu hết trong số họ không nhận được sự chăm sóc mà họ cần. Tỷ lệ tự tử đang tăng lên, và chỉ số hạnh phúc của chúng ta đang ở mức thấp lịch sử, đó là lý do tại sao có sự tin tưởng ngày càng tăng giữa các chuyên gia rằng chúng ta cần các hình thức điều trị thay thế.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là mọi người không nên dùng thuốc để giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nhưng có một niềm tin ngày càng tăng rằng, như Blair T. Johnson, một giáo sư tâm lý học nổi tiếng tại Đại học Connecticut, trước đây đã nói với Best Life , "các bác sĩ y khoa thường quá nhanh chóng để kê đơn các loại thuốc này để đáp ứng với các sự kiện tiêu cực thông thường ở mọi người sống. " Và nghiên cứu của Harvard đã chỉ ra rằng, trong một số trường hợp, tập thể dục thậm chí còn hiệu quả hơn trong việc điều trị trầm cảm và lo lắng so với thuốc viên.
Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn với một vấn đề sức khỏe tâm thần, đáng để xem việc thực hiện thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ có ích cho bạn như đối với người khác. Và để biết thêm nghiên cứu gần đây về lợi ích sức khỏe tinh thần của việc tập gym, hãy xem Bài tập thể dục tốt nhất cho não của bạn.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.