Các bậc cha mẹ mới biết rằng việc bập bênh cho bé bằng cách quấn chúng trong vòng tay hoặc sử dụng giường bập bênh là cách tốt nhất để khiến chúng ổn định cho một giấc ngủ ngon. Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên tờ Sinh học hiện tại đã phát hiện ra rằng người lớn không quá khác biệt so với trẻ sơ sinh, ít nhất là khi nói về bản thân mình trong đêm.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 18 người tham gia ở độ tuổi 20 dành một đêm trên một chiếc giường đứng yên và một người khác trong một lần nhẹ nhàng lắc lư qua lại sau mỗi bốn giây và đo hoạt động não của họ thông qua điện não đồ (EEG). Kết quả cho thấy những người tham gia ngủ ngon hơn trên giường, lắc lư nhẹ nhàng qua lại so với người nằm yên hoàn toàn. Xem video tại đây:
"So với một đêm nằm trên giường đứng yên, các đối tượng của chúng tôi ngủ nhanh hơn và dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ sâu", Laurence Bayer, nhà nghiên cứu và nhà sinh học cao cấp tại Đại học Geneva và là tác giả chính của nghiên cứu, nói với CNN.
Cụ thể, những người tham gia bước vào giấc ngủ sâu, phục hồi nhanh hơn gần 7 phút trên giường bập bênh, thức dậy ít hơn 5% trong khi ở giai đoạn thiết yếu đó và có ít giấc mơ phá vỡ hơn. Dựa vào những gì chúng ta biết về giấc ngủ ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức như thế nào, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi người lớn cũng thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra trí nhớ sau khi trải qua một đêm nhẹ nhàng để ngủ.
Những người tham gia cũng cho biết họ rất thích ngủ trên giường bập bênh, đến mức họ ước họ có thể mang chiếc nôi được thiết kế tùy chỉnh về nhà. Mặc dù điều đó là không thể, nhưng tin tốt là có một chiếc giường bập bênh đang chờ cấp bằng sáng chế có sẵn để mua trực tuyến. Và Bayer cho biết, trong một nhúm, một chiếc võng thậm chí có thể tạo ra một số kết quả tương tự. Những phát hiện này sẽ đặc biệt hữu ích cho những người ngủ gặp khó khăn, cũng như người già và những người bị chứng mất ngủ.
"Nếu rocking có thể giúp dân số này ngủ ngon hơn, nó sẽ là một sự thay thế tốt đẹp hoặc bổ sung tự nhiên", Bayer nói với Science News . Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời về cách có được một đêm nghỉ ngơi tốt nhất có thể, hãy tìm hiểu về Điều bạn không bao giờ nên làm trước khi đi ngủ.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe. Đọc tiếp
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Một cuốn sách một ngày? Bí mật của tốc độ đọc
Đáng ngạc nhiên, thủ thuật không đòi hỏi phải đọc nhiều.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
Đây có phải là món trứng tráng tốt nhất thế giới?
Vâng, ba quả trứng này về cơ bản là một khoản thanh toán thế chấp.
Đây là giấc ngủ trung bình của người Mỹ
Thêm vào đó, những bí mật của chúng tôi để có được lượng thuốc được bác sĩ khuyên dùng.
