Sciatica gây ra đau để tỏa xuống thần kinh sciatic, cho dù đó là một điểm yếu nhẹ trong mông hoặc chân, hoặc đau dữ dội hơn cảm thấy trên đường chân. Rod Dunn, Ph.D., thuộc Bệnh viện Sciatica, cho biết cảm giác này có thể trở nên trầm trọng hơn khi tập thể dục như đi bộ, hoặc nó có thể xuất hiện khi ngồi hoặc đứng ở một vị trí nhất định. Nhưng một số điều kiện khác gây ra những cơn đau tương tự, vì vậy hãy tìm trợ giúp y tế để chẩn đoán chính xác.
Hội chứng Piriformis
Nằm sâu trong mông, cơ chế piriformis cho phép hông xoay ra ngoài và kiểm soát hông di chuyển vào trong khi đi bộ. Sự căng thẳng kéo dài có thể làm trầm trọng thêm cơn đau thần kinh tọa hoặc làm hỏng khớp SI, nằm giữa xương sống và xương chậu. Dunn cho biết, vì nó có những triệu chứng tương tự như đĩa đệm thoát vị, điều quan trọng là phải chẩn đoán chính xác hội chứng piriformis để tránh những ca phẫu thuật không cần thiết.
Cơ bụng mạnh mẽ là những gì cho phép hông di chuyển, nhưng chỉ các vận động viên thường bị căng thẳng ở đây, vì cơ nằm sâu. Tuy nhiên, các triệu chứng tương tự như các cơn đau thần kinh tọa. Theo trang web của Pain Clinic, nhưng những triệu chứng tương tự như chứng đau thần kinh tọa. Những người thực hành chạy đường dài - đặc biệt là chạy trên đồi - có thể gặp phải chấn thương dây chằng, hoặc viêm dây chằng, so với người đi bộ. Viêm màng não là điển hình của đau ở phía trước của xương ngồi.
Cách tránh
Mặc dù không ai biết chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau thần kinh tọa hoặc các điều kiện liên quan, bạn có thể giảm nguy cơ đau bằng cách tăng cường lõi. Rod Dunn đề nghị bạn nằm trên lưng với đầu gối uốn cong, chân phẳng trên sàn nhà. Chậm chậu xương chậu của bạn về phía nút bụng của bạn, làm phẳng lưng, và nới lỏng đường cong ở lưng dưới của bạn. Bạn sẽ nhận thấy abdominals của bạn đã ký hợp đồng và xương sống của bạn đã được nâng lên từ sàn nhà.