ẢNh hưởng tiêu cực của việc giảm cân đối với cơ thể con người

Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, giảm cân thường được khuyến khích, vì nó làm giảm nguy cơ cao cholesterol, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim, bệnh khớp và một số loại ung thư nhất định. Đối với hầu hết mọi người, giảm cân có thể được thực hiện dần dần và không có biến chứng đáng kể. Giảm cân nhanh hoặc giảm cân liên quan đến chế độ ăn kiêng rất thấp, tuy nhiên, có thể có tác dụng phụ.

Bối cảnh

Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, đặc trưng như một chỉ số khối cơ thể trên 25. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công thức sử dụng chiều cao và cân nặng của bạn để xác định xem trọng lượng của bạn quá thấp, trong phạm vi khỏe mạnh hoặc thừa cân hoặc béo phì. Nếu BMI của bạn từ 25 trở lên, bác sĩ của bạn sẽ đề nghị chế độ ăn ít calorie khoảng 1, 200 calo mỗi ngày.

Sỏi mật

Chế độ ăn giàu calo rất thấp, hoặc VLCD, tiêu thụ 800 calo hoặc ít hơn và chỉ nên dùng cho những bệnh nhân béo phì nặng đến vừa. Điều này dẫn đến việc giảm cân khoảng 3 đến 5 pounds mỗi tuần. Theo Phòng Khám Bệnh Viện Cleveland, việc giảm cân nhanh chóng làm giảm khả năng mật của túi mật và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Nguy cơ tác động bất lợi này có thể giảm bằng cách giảm cân chậm hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải nhớ rằng nguy cơ sỏi mật cũng tăng lên ở bệnh béo phì.

Những cân nhắc

Trong khi giảm cân có thể có những tác động tiêu cực, chúng có thể tránh được bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, nhấn mạnh đến ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, các sản phẩm sữa ít chất béo và thịt nạc. Tiêu thụ các loại thực phẩm này với mức độ vừa phải và tránh các sản phẩm chế biến từ chất béo bão hòa và đường ăn có thể giúp bạn giảm cân dần dần và tối ưu hóa sức khoẻ của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn và tránh bất kỳ phản ứng phụ. Ngoài ra, một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần chuyên về rối loạn ăn uống nên được tham gia nếu bạn có một lịch sử của vấn đề này và đang cố gắng để giảm cân.