Khi ai đó nói rằng họ đang có một trong những ngày mà họ dường như không thể tập trung vào một nhiệm vụ, mọi người thường sẽ đề nghị tham gia vào một bài tập tập trung, chẳng hạn như nhìn vào một ngọn nến trong một khoảng thời gian cố định hoặc thực hành thiền định.
Và, thực sự, một nghiên cứu gần đây cho thấy thực hành thiền chỉ 10 phút mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ ở người cao tuổi, và một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng tập Thái Chi có thể làm tăng đáng kể quá trình trao đổi chất của não. Nghiên cứu sâu hơn đã chỉ ra rằng thực hành yoga có thể tăng cường kết nối thần kinh và cải thiện trải nghiệm trong cả bộ nhớ trực giác và thị lực bằng lời nói.
Nhưng nếu cách tiếp cận Thời đại mới thực sự không phải là vấn đề của bạn và bạn đang làm việc đúng hạn, bạn có thể rất vui khi biết rằng một nghiên cứu mới được công bố trên Acta Psychologica cho thấy cách tốt nhất để tăng cường trí não của bạn là bằng cách sử dụng một cuộc chạy bộ ngắn.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 101 sinh viên đại học và yêu cầu một nửa trong số họ đi chạy bộ nhóm 15 phút và nửa còn lại dành cùng thời gian cho các bài tập tập trung nhóm. Họ đã đánh giá tốc độ nhận thức của từng cá nhân, kiểm soát chú ý trực quan, trí nhớ làm việc và tính linh hoạt nhận thức trước và sau các bài tập bằng cách sử dụng Trail Making Test, yêu cầu kết nối một bộ gồm 25 dấu chấm được đánh số và chữ nhanh nhất có thể. Họ cũng đánh giá mức năng lượng tự đánh giá của họ.
Đáng ngạc nhiên, nghiên cứu phát hiện ra rằng những sinh viên trong nhóm chạy bộ không chỉ cảm thấy nhiều năng lượng hơn những người trong nhóm khác, mà họ còn cho thấy rất nhiều cải thiện về tốc độ tinh thần và kiểm soát sự chú ý.
Như vậy, bài báo đã kết luận rằng "một cơn ngắn tập thể dục cường độ vừa phải có thể cải thiện hiệu quả của các quá trình nhận thức nhất định thông qua việc tăng cảm giác năng lượng", mặc dù họ lưu ý rằng "cần phải nghiên cứu thêm để đánh giá thời gian lợi ích và để xác định xem có những điều này áp dụng cho các quần thể khác."
Và để biết thêm các cách giúp bạn tăng tốc nhanh chóng, hãy xem 50 cách nhỏ để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.