Đau cổ là một khiếu nại rất phổ biến đối với những người đi xe đạp mới. Mặc dù nó thường gây ra bởi tư thế không đúng cách, cách bạn đội mũ bảo hiểm hoặc kính mát cũng có thể ảnh hưởng đến chứng đau cổ. Việc chỉnh sửa cụ thể sẽ cho phép bạn lái xe lâu hơn hoặc thường xuyên hơn mà không gặp khó khăn. Ngoài ra, tư thế và vị trí tốt hơn có thể cải thiện hiệu quả và tính khí động học của bạn, qua đó tăng cường hiệu suất của bạn.
Video của ngày
Kích cỡ Khung của Bạn
Bước đầu tiên để khắc phục chứng đau cổ là đảm bảo rằng chiếc xe của bạn phù hợp với cơ thể. Nếu không, nhận được ở đúng vị trí có thể chứng minh không thể. Khung xe đạp có kích thước dựa trên một phép đo được gọi là chiều cao xương mu của bạn hoặc inseam. Đo khoảng cách từ xương thắt lưng giữa chân đến chân gót chân dọc theo bên trong chân; hãy nhìn con số này trên biểu đồ kích thước của nhà sản xuất xe đạp, sẽ cho bạn biết kích thước khung nào là thích hợp nhất theo số đo của bạn. Tốt hơn là giảm kích thước nếu bạn ở giữa hai kích thước khung, vì bạn có thể điều chỉnh chỗ ngồi và thân của tay lái.
Đau cổ có thể do một thứ đơn giản như mũ đầu của bạn. Nếu mũ bảo hiểm của bạn quá xa về phía trước trên đầu, nó có thể che khuất tầm nhìn của bạn và yêu cầu bạn nghiêng đầu về phía sau để xem. Sửa điều này bằng cách điều chỉnh mũ bảo hiểm phù hợp để nó đủ xa để bảo vệ khuôn mặt của bạn trong trường hợp bị va chạm đầu, nhưng không phải là quá sâu trên trán bạn mà nó cản trở tầm nhìn của bạn. Có kính mát của bạn quá xa mũi bạn cũng có thể làm bạn nghiêng đầu và căng cổ của bạn như là một kết quả. Điều chỉnh thích hợp để vị trí đầu của bạn ở mức cao và tự nhiên có thể loại trừ hoàn toàn cơn đau cổ.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp