Đau và đau cổ có thể làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn và thậm chí ngăn cản khả năng làm việc và chức năng của bạn. Giải quyết cơn đau cổ có thể cần điều trị lâu dài và những nỗ lực chung của nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, bao gồm các bác sĩ y khoa, bác sĩ trị liệu nắn khớp và các chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép. Massage từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp cải thiện đau cổ và độ cứng, và nhiều phương pháp có thể được thực hiện ở nhà để bổ sung liệu pháp massage chuyên nghiệp.
>Video của ngày
Relaxing Therapeutic Touch
Căng thẳng làm trầm trọng thêm hệ thần kinh giao cảm, giải phóng hormone gây căng thẳng làm tăng nhịp tim và huyết áp và sẵn sàng cho cơ bắp của cơ thể để bay. Sự tiếp xúc đơn giản và nhẹ nhàng của người khác có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng có thể dẫn đến đau đớn hoặc cứng. Cách tiếp cận này đôi khi được gọi là phương pháp trị liệu. Thư giãn ở một vị trí thoải mái và có một đối tác nhẹ nhàng đặt tay lên cổ và lưng trên của bạn. Đối tác của bạn có thể đặt tay lên vùng căng thẳng hoặc đau đớn, hoặc sử dụng các chuyển động như đánh răng, xoay vòng và khai thác. Tập trung vào cảm giác chạm và thư giãn khu vực càng tốt càng tốt.
Trải nghiệm một chiếc Massage chuyên nghiệp
Các chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép có nhiều kỹ thuật xoa bóp. Theo Hiệp hội trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ, massage Thụy Điển là loại massage phổ biến nhất. Massage Thụy Điển là một loại massage nhẹ, thư giãn có thể giúp làm giảm đau cổ và cứng. Massage mô sâu là một lựa chọn khác thích hợp cho đau và chấn thương. Nó đòi hỏi nhiều áp lực hơn và chỉ định mô sâu hơn.Cố gắng tự giải phóng
Đuôi hôn trong cơ được gọi là điểm kích hoạt và thường gây khó chịu, đau đớn và cứng khớp. Sử dụng các ngón tay của bạn để xoa bóp cơ cổ ở cổ và giảm điểm kích hoạt. Các điểm đấu thầu hoặc nút thắt sẽ cảm thấy cứng như thịt cứng và đòi hỏi áp lực kéo dài, vì vậy hãy giữ áp lực trong ít nhất 30 giây hoặc cho đến khi chúng thả. Các đạo cụ như quần vợt và quả bóng golf cũng có thể hữu ích. Đặt một quả bóng tennis vào tường và dựa vào nó để giải phóng các cơ ở phía sau của vai, gần cổ.
