Cổ bị đau với các phong trào căng

Cho dù bạn đang bị căng thẳng cơ bắp đơn giản, whiplash hoặc cái gì đó tồi tệ hơn, đau cổ có thể nghiêm trọng giới hạn hoạt động hàng ngày của bạn và hưởng thụ cuộc sống. Bởi vì cổ có rất nhiều cơ và phải làm việc để giữ đầu thẳng đứng, nó đặc biệt dễ bị thương tích và đau nhức. Đau cổ có thể giới hạn phạm vi di chuyển của bạn, tránh bạn xoay đầu hoàn toàn và có thể tỏa ra các bộ phận khác của cơ thể.

Video của Ngày

Nguyên nhân

Sự căng cơ là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cổ khi kéo dài. Nghiêng đầu của bạn từ bên này sang bên kia hoặc xoay nó trên trục của nó trải dài các cơ có thể bị co lại do sử dụng quá mức hoặc tư thế nghèo nàn. Ôm chặt lấy máy vi tính hoặc nhiều giờ đồng hồ đằng sau bánh xe có thể làm mệt mỏi cơ và gây đau khi bạn căng ra. Dùng quá nhiều cơ cổ có thể gây đau mãn tính và cứng khớp.

Một động tác đột ngột, nặng nề khiến đầu hất về phía trước và phía sau có thể gây thương tích mô mềm ở cổ. Thông thường được biết đến như là đường vòng, thương tích này có thể gây ra đau nặng, suy nhược, đặc biệt là ở mặt sau và hai bên cổ. Ngay cả khi thức dậy khỏi giường cũng có thể bị đau đớn.

Các điều kiện thường xảy ra theo tuổi có thể gây đau ở cổ. Viêm xương khớp, đau dây thần kinh và thoái hoá đĩa có thể bắt đầu với đau nhẹ và tiến triển thành đau mãn tính trừ khi được điều trị.

Điều trị tại gia

Các loại đau cổ phổ biến nhất đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn. Giữ cổ của bạn theo định kỳ nếu bạn duy trì vị trí tương tự trong thời gian dài. Thử dùng thuốc giảm đau không cần kê toa, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium và acetaminophen để giảm đau ngắn hạn. Nhẹ nhàng căng cổ bằng cách hạ thấp đầu xuống một vai theo như cơn đau của bạn sẽ cho phép, giữ trong 30 giây sau đó xen kẽ nhau. Áp dụng lạnh, chẳng hạn như gói nước đá, trong 20 phút. Làm theo đó với nhiệt nếu nó giúp đau của bạn.

Đau nặng

Nếu đau của bạn không giảm sau vài ngày điều trị tại nhà, hoặc nếu nó nặng đến mức bạn không thể cử động đầu, hãy đi khám bác sĩ. Ông có thể khuyên bạn nên xem một liệu pháp vật lý người có thể đề nghị các bài tập nhẹ nhàng kéo giãn cơ để giữ cho cơ bắp của bạn. Trong những trường hợp cực đoan, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng một cái nẹp cổ và thuốc như sử dụng các thuốc giãn cơ hoặc tiêm corticosteroid. Nếu đau cổ có kèm sốt, nôn hoặc đau đầu nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ ngay.

Phòng ngừa

Hầu hết đau cổ là do tư thế nghèo nàn. Cố giữ đầu cân bằng xương sống; nghỉ ngơi thường xuyên; điều chỉnh ghế, bàn làm việc hoặc máy tính để màn hình ở mức mắt; và tránh ngủ trên dạ dày của bạn.Các bài tập kéo dài cơ ngực và tăng cường cơ lưng cũng có thể giúp ngăn ngừa đau cổ.