Tập thể dục để giảm áp lực tai có thể được sử dụng kết hợp với thuốc và các khuyến cáo của bác sĩ khi bạn có áp lực tai. Ngoài áp lực gây ra bởi đau tai và nhiễm trùng, một số áp suất kênh có thể là kết quả của khớp thái dương vị, hoặc TMJ, rối loạn và các bệnh liên quan đến khớp khác. Các bài tập cơ bản cổ sẽ giúp làm giãn các cơ xung quanh hàm của bạn, điều này có thể gián tiếp làm giảm áp lực của ống.
Video trong ngày
Tai Barotrauma
Tai tai bị gây ra bởi sự thay đổi áp suất đối với giữa tai và môi trường bên ngoài. Điều này thường thấy trên các máy bay khi lên và xuống. Ngoài nuốt, nhai kẹo cao su và ngáp, các cá nhân có thể thực hiện một số bài tập cổ để giúp giải phóng áp lực trong tai. Bắt đầu bằng cách quẳng hàm, đặt hai tay lên hai bên cổ. Khi bạn hạ hàm, thở ra chậm, giữ ngón tay trên cổ và dưới hàm của bạn để đảm bảo rằng bạn đang hạ thấp hàm của bạn. Hít thở sâu vào trong và ra nhiều lần trong khi ở vị trí này.
>Massage bằng Lymphatic Massage
Tập thể dục và xoa bóp cổ này được thiết kế để giảm áp lực trong tai cũng như giảm đau tai. Nằm xuống bên cạnh bạn với hai chân của bạn thẳng và cánh tay ở hai bên. Đặt chỉ số và ngón giữa của bạn vững chắc phía sau xương hàm và dưới tai của bạn. Trượt xuống cổ, áp dụng áp lực lên khu vực khi bạn trượt xuống. Lặp lại 5 đến 10 lần ở cả hai bên cổ trước khi dừng.
Bài tập xoay vòng cổ
Bài tập này có thể giúp bạn giảm áp lực tai bằng cách nới lỏng cơ hàm và cổ. Ngồi thẳng lên với cả hai bàn chân của bạn trên mặt đất. Từ đây, từ từ xoay đầu và cổ sang phải, tiếp tục xoay cho đến khi đầu của bạn song song với vai phải của bạn. Từ từ trở về vị trí ban đầu của bạn và lặp lại, đi cả hai cách cho đến khi mệt mỏi. Khi bạn cải thiện, đặt một bàn tay lên cổ để xoay vòng trong khi tập thể dục.
