Hải quân Hoa Kỳ vận hành một Trường Ứng viên Cán bộ tại Newport, Đảo Rhode. Khóa học kéo dài 12 tuần được thiết kế để cung cấp cho ứng viên của mình một kiến thức làm việc về Hải quân trên bờ và trên bờ. OCS cũng đòi hỏi nhiều về mặt vật chất; tập luyện thể chất bắt đầu từ phút bạn đến căn cứ. PT sẽ bao gồm vận động, luyện tập thể dục và tập luyện thủy sản. Có được hình dạng khi bạn đến trường Cán bộ Ứng viên có thể giúp bạn thành công.
Video của Ngày
Đặc điểm
Hải quân Hoa Kỳ xem xét một tâm trí mạnh mẽ và một cơ thể mạnh mẽ để trở thành các thành phần quan trọng của một sĩ quan hải quân. Mục tiêu của tập luyện thể chất tại OCS là phát triển sức chịu đựng, sức chịu đựng và điều kiện thể chất tổng thể cao điểm. Khi đến đào tạo, bạn phải ở trong tiêu chuẩn để chấp nhận chất béo trong cơ thể; 22 phần trăm đối với nam giới và 33 phần trăm đối với phụ nữ dưới 40 tuổi. Trong hai ngày đầu tiên, bạn sẽ tham gia đánh giá thể chất hoặc PFA, bao gồm đo chiều cao và cân nặng, ngồi và tiếp cận, cuộn tròn, đẩy lên và 1 Chạy 5 dặm.
Bơi Thử nghiệm
Thử Nghỉ Bơi Loại 3 được thực hiện trong vài tuần đầu của OCS và một lần nữa cho đến khi bạn có thể vượt qua được. Thử nghiệm này bao gồm bốn hành vi khác nhau. Hành động đầu tiên là bỏ tàu nhảy, nơi bạn được yêu cầu để nhảy từ một tháp 12 chân để mô phỏng bỏ tàu. Hành động thứ hai là bơi bơi 50 yard sử dụng bất kỳ đột qu following nào sau đó hoặc sự kết hợp của bò, ngực ửng, lộn xộn và ếch cơ sở. Bạn cũng sẽ được yêu cầu thực hiện một xuôi năm phút dễ dàng, nơi bạn sẽ vẫn nổi, đối mặt xuống, sử dụng các kỹ năng nổi bật sống, trong năm phút. Cuối cùng, bạn sẽ được yêu cầu phải thực hiện một chiếc áo lót và lạm phát quần lót bằng cách điền vào một chiếc áo sơ mi và quần tây với không khí để duy trì nổi.Những cân nhắc
Chương trình đào tạo Trước khi vào Hải quân Hoa Kỳ đề nghị bạn nên bắt đầu chuẩn bị cho OCS ít nhất 24 tuần trước ngày đến của bạn. Chương trình bao gồm ba yếu tố: hoạt động hiếu khí như bơi lội hoặc chạy; sức bền cơ bắp và bài tập sức mạnh như push-up, sit-ups và đào tạo trọng lượng; và các bài tập linh hoạt như kéo dài. Bạn nên thực hiện các chương trình ít nhất ba ngày một tuần, chạy từ 2 đến 4 dặm trong khi đảm bảo bao gồm ít nhất 30 phút của sự chịu đựng cơ bắp và các bài tập sức mạnh và kéo dài.
Các Tiêu chuẩn Vật lý Tốt nghiệp
Để tốt nghiệp chương trình OCS, bạn cần phải đạt được đánh giá hiệu suất "Rất thấp". Nếu bạn là nam giới từ 20 đến 24 tuổi, bạn sẽ cần phải thực hiện ít nhất 87 cún cuộn, 71 push-ups và hoàn thành cuộc chạy đua 5 dặm trong vòng 10 giờ 30 phút. Nếu bạn là phụ nữ tuổi từ 20 đến 24, bạn sẽ cần phải thực hiện 87 cuộn tròn, 39 push-ups và hoàn thành một 1. 5-run trong 13: 15.
