Khi tập thể dục, không phải lúc nào cũng tốt hơn. Nếu bạn làm việc quá khó, bạn có thể thấy mình bị buồn nôn, cảm thấy chóng mặt, hoặc run. Nếu bạn tiếp tục đẩy mình, thậm chí bạn có thể ném lên. Những triệu chứng này không chỉ gây phiền toái, mà còn có thể khiến bạn gặp vấn đề về sức khoẻ. May mắn thay với một ít thông tin, bạn có thể giữ cho mình khỏe mạnh trong khi làm việc ra ngoài.
Video trong ngày
Nguyên nhân
Tập thể dục tập trung gây buồn nôn, chóng mặt và run lên bằng nhiều cách khác nhau. Thứ nhất, tập thể dục cường độ cao sẽ kéo máu đi ra khỏi lớp lót dạ dày và ruột, có thể gây buồn nôn, theo Tiến sĩ Kilgore. Nếu bạn không cẩn thận uống đủ nước trong khi tập thể dục, bạn có thể bị mất nước, có thể gây chóng mặt. Lắc là phản ứng chung đối với kiệt sức.Ngăn ngừa
Giữ buồn nôn, chóng mặt và lắc mắt bằng cách dùng một vài biện pháp phòng ngừa. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy bắt đầu chậm và dần dần tập thể dục cường độ cao hơn. Bạn cũng có thể sử dụng "thử nghiệm trò chuyện". Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học New Mexico, "Khi một người luyện tập đạt đến một cường độ mà mình có thể" chỉ vừa đáp lại trong cuộc trò chuyện, "cường độ được xem là an toàn và thích hợp cho việc cải thiện sức bền tim và tim." Bạn cũng có thể theo dõi cường độ tập thể dục bằng cách sử dụng nhịp tim của bạn. Ở trong phạm vi nhịp tim mục tiêu của bạn và bạn sẽ không quá căng thẳng hệ thống của bạn.