Thiên nhiên thung lũng bắt đầu ra như là một ngũ cốc được sản xuất bởi General Mills năm 1973, nhưng nó đã nhanh chóng theo sau thanh granola vào năm 1975. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy một số loại khác nhau của Thung lũng Thung lũng thiên nhiên thanh nhã: giòn, nhai, ngọt hoặc mặn. Thanh mật ong Thiên nhiên Valley Oats 's là một loại giòn có ít chất béo bão hòa và một nguồn chất xơ và sắt, nhưng nó cũng ít calo.
Video của NgàyThức ăn giàu năng lượng cao
Hai thanh long mật ong - kích cỡ phục vụ gợi ý - là 42 gram và chứa 190 calo. Điều này có nghĩa là một phần của thanh granola chứa 4.5 calo / gram, làm cho nó trở thành thực phẩm giàu năng lượng cao. Đây là thực phẩm có hàm lượng calo cao so với trọng lượng của nó. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh Quốc, người ta thường ăn cùng một lượng thức ăn mỗi ngày, bất kể lượng calo. Thực phẩm giàu năng lượng cao không phải là thức ăn làm thức ăn giàu năng lượng thấp, và nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn giàu năng lượng cao, bạn có thể có nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
A Pinch Protein
Hai thung lũng thiên nhiên 'Các hạt muối Mật ong chứa 4 gram protein. Bạn cần ăn bao nhiêu protein mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn. Nói chung, phụ nữ trưởng thành cần 46 gram mỗi ngày, trong khi nam giới cần 56 gram mỗi ngày. Các quầy bar không phải là một nguồn protein quan trọng, nhưng hầu hết người Mỹ đều nhận được nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của họ, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật.Nguồn gốc của chất béo
Các thanh granola là một nguồn chất béo, với một lượng nhỏ chất béo bão hòa và không có chất béo chuyển vị. Hai thanh chứa 6 gram chất béo tổng số và 0. 5 gram chất béo bão hòa. Uống nhiều chất béo, chất béo bão hòa và chất béo chuyển vị có liên quan đến tỷ lệ bệnh tim cao hơn. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ 2010, bạn nên hạn chế lượng chất béo thu được từ 20 đến 35% calo, và bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa xuống dưới 10% calo. Các hướng dẫn khuyên bạn nên cố gắng hạn chế lượng chất béo chuyển vị càng nhiều càng tốt.
Sodium
Một phần của các thanh Granola ong thiên nhiên Valley Oats 'chứa 160 miligam natri. Uống quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao.Để cải thiện sức khoẻ, hãy hạn chế ăn hàng ngày dưới 2, 300 miligam mỗi ngày.
A Touch of Iron
Thanh granola không phải là một nguồn quan trọng của bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất, nhưng nó chứa một lượng nhỏ chất sắt, dưới 1 miligam. Một khẩu phần đáp ứng 4 phần trăm nhu cầu sắt hàng ngày cho phụ nữ. Sắt là một chất dinh dưỡng quan tâm đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và trẻ vị thành niên. Sắt là quan trọng bởi vì nó giúp làm cho các protein mang và lưu trữ oxy trong cơ thể của bạn. Không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến thiếu máu.
