Hệ thống miễn dịch của bạn là một mạng phức tạp gồm các cấu trúc và chức năng bảo vệ cơ thể bạn khỏi các mầm bệnh, bệnh tật và tăng trưởng của tế bào. Người khỏe mạnh được sinh ra với một hệ thống miễn dịch có chức năng bẩm sinh bắt đầu công việc phòng thủ của nó vào giai đoạn sơ khai. Các tác nhân gây bệnh có thể trốn tránh được phần hệ thống miễn dịch bẩm sinh của bạn sau đó phải đối mặt với một phần nhạy cảm hơn của hệ miễn dịch được gọi là "hệ thống thích nghi". Cân bằng một cách cân bằng bởi hệ thống miễn dịch của bạn, những căng thẳng và tốc độ nhanh của cuộc sống có thể làm suy yếu ngay cả những người khỏe mạnh nhất.
Video trong ngày
Ngủ
Ngủ là một phần quan trọng của chức năng hàng ngày giúp não và các bộ phận khác của cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo. Nếu không có đủ giấc ngủ, cơ thể và bộ não của bạn không thể thực hiện một cách tối ưu và khả năng hoàn thành lý luận phức tạp và giữ lại bộ nhớ bị giảm đi rất nhiều. Một trong những kết quả của một cơ thể không hoạt động tốt là một hệ thống miễn dịch trầm cảm, vì thiếu ngủ sẽ làm suy giảm khả năng của cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch. Không có số liệu cụ thể cho số lượng giấc ngủ cơ thể bạn cần, nhưng nghiên cứu của National Sleep Foundation cho thấy ngủ quá nhiều sẽ gây hại đến sức khoẻ của bạn vì ngủ quá ít. Ít hơn bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm có thể làm tăng tỷ lệ tử vong theo thời gian trong khi ngủ nhiều hơn tám tiếng cũng có thể làm tăng tử vong. Điều đó có nghĩa là số giờ lý tưởng để ngủ trên giường nằm trong phạm vi 7 đến 8 giờ.
