Ăn kiêng ở Hoa Kỳ đã lên đến con số 108 triệu vào tháng 4 năm 2013, theo báo cáo của Marketdata Enterprises. Trong khi không có tình trạng thiếu cân, những người khác đang theo các kế hoạch dinh dưỡng khác nhau cho sức khoẻ tốt hơn vì việc phòng ngừa và điều trị nhiều tình trạng sức khoẻ thường đòi hỏi phải cải thiện chế độ ăn uống. Dù lý do gì, một chế độ ăn uống nên được an toàn, lành mạnh và cái gì bạn có thể sống với trong thời gian dài.
>Video của Ngày
Đếm Cách Giảm cân
Weight Watchers được coi là một trong những kế hoạch ăn kiêng hiệu quả nhất vì nó là đơn giản và hiệu quả khi theo sau. Thực phẩm được chỉ định giá trị điểm phụ thuộc vào hàm lượng carbohydrate, chất béo và protein cũng như tổng lượng calo, và bạn sẽ nhận được ngân sách điểm hàng ngày dựa trên số cân mà bạn muốn để thua. Một nhược điểm tiềm tàng của kế hoạch giảm cân và thương mại này là không thể dạy ăn đúng cách để duy trì cân nặng lâu dài.
Ăn kiêng Paleo dựa trên tiền đề rằng nếu tổ tiên của bạn từ hơn 10 000 năm trước đã không ăn nó, cũng không nên bạn. Điều đó có nghĩa là không có ngũ cốc, đậu hoặc sữa vì đây là một phần của cuộc cách mạng nông nghiệp, và các thực phẩm tương đối hiện đại này có trách nhiệm đối với các bệnh ngày nay như tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Tránh tất cả các nhóm thực phẩm, tuy nhiên, có nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng, không kể đến chế độ ăn kiêng chán nản.
Phòng ngừa bệnh tim và đảo ngượcMột trái tim khỏe mạnh thích huyết áp thấp, cũng như cholesterol và triglyceride thấp, các chất sáp và các chất béo có trong máu. Một chế độ ăn uống có lợi cho tim khuyến khích những chiến lược này và có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh tim. Cách tiếp cận ăn kiêng để Ngưng tăng huyết áp, hoặc DASH, là một cách tiếp cận chế độ ăn kiêng đã làm giảm huyết áp và cholesterol và thường được kê toa sau khi bị đau tim. Chiến lược ăn uống này là cân bằng và bao gồm nhiều loại thực phẩm.
DIY Vs. Do It for Me
Các chế độ ăn kiêng nhằm đạt được mức cân nặng tương tự nhau có thể rất khác nhau. Chẳng hạn, phương pháp tiếp cận Volumetrics sẽ ăn cùng khối lượng như thường lệ, sự khác biệt trong lượng calo tiêu thụ. Điều này đòi hỏi nhiều suy nghĩ và sự chuẩn bị.Nếu bạn không muốn bận tâm với việc chuẩn bị thức ăn hay suy nghĩ, Chế độ ăn kiêng Jenny có thể dành cho bạn. Các món ăn đóng gói sẵn trong nhà, loại bỏ tất cả những phỏng đoán, và Jenny Craig sẽ tính lượng calorie cho bạn.
Đối phó với bệnh tiểu đường
Bệnh đái đường týp 2 xảy ra khi cơ thể có khả năng ổn định đường trong máu. Hướng dẫn về chế độ ăn kiêng của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ nhằm ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường bằng cách quảng cáo thức ăn có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp, đồng thời tăng lượng trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Chế độ ăn kiêng của người thất bại lớn nhất làm cho lớp với một kế hoạch ăn uống dễ dàng tập trung vào các loại thực phẩm này đồng thời cũng khuyến khích một lượng vừa phải tập thể dục.
Thú ăn thịt và Ăn chay Kết hợp
Cho dù bạn ăn thịt hay không, bạn vẫn có thể thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống TLC là một kế hoạch ăn uống lành mạnh nhằm khuyến khích ăn nhiều hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt nạc. Người ăn chay có thể thực hiện theo một cách tiếp cận tương tự như Chế độ ăn kiêng Đa dạng, thay thế thịt bằng thực phẩm như đậu hũ, đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, quả hạch và trứng. Cả hai chế độ ăn đều có hiệu quả trong việc kiểm soát cholesterol, làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt cho phòng ngừa bệnh tim.
Phương pháp tiếp cận tự nhiên toàn bộ
