Vai là các khớp phức tạp, là nguyên nhân gây thương tích. Tạp chí Shape đã báo cáo vào năm 2012 rằng một phần ba số thương tích trong phòng trọng lượng ảnh hưởng đến vai. Các hoạt động lặp đi lặp lại trong thể thao, bao gồm bơi lội và ném, cũng có thể dẫn đến kích thích vai. Nếu bạn bị đau dai dẳng kéo dài hàng ngày hoặc vài tuần khi bạn nâng cánh tay lên phía trước hoặc phía trên đầu; có một vai có cảm giác cứng hoặc giới hạn trong phạm vi di chuyển của nó hoặc đó là không thể giải thích yếu, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Video trong Ngày
Chấn thương Các trang web
Độ nhạy cảm ở vai thường là kết quả của sự căng thẳng hoặc tổn hại đến các mô cơ và kết nối, đặc biệt là dây chằng và dây chằng. Xương ít có khả năng là nguồn gốc của vấn đề. Ví dụ, rotator cuff - một nhóm các cơ và gân giữ khớp vai - là một điểm chung của sự khó chịu. Nếu vòng rotator của bạn bị thương, bạn sẽ cảm thấy đau khi chạm tay lên trên.
Form không phù hợp
Việc không tập trung để tập luyện thể lực có thể lừa dối bạn về kết quả và gây thương tích cho bạn. Tạp chí Sức mạnh và Điều điều kiện Báo cáo trong một nghiên cứu năm 2010 rằng một số lượng đáng kể các trường hợp chấn thương vai có thể được đổ lỗi cho kỹ thuật không đúng. Khi thực hiện các động tác, như tăng mặt trước hoặc bên cạnh, nhấn quân sự và di chuyển xoay vòng bên ngoài, duy trì hình dạng chính xác. Đẩy hoặc triceps dips thực hiện sloppily cũng có thể gây ra đau ở vai. Nếu bạn không chắc chắn hình dạng phù hợp như thế nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia thể dục để được hướng dẫn. Ví dụ, các hàng thẳng đứng được thực hiện với khuỷu tay kéo qua một góc 90 độ làm tăng cơ hội va chạm vai.
Tổn thương bất ổn định
Tổn thương chấn thương có thể xảy ra khi vai bạn ra khỏi vị trí bình thường. Vết khớp xảy ra ở vị trí không thích hợp, hoặc trật khớp ra từ khớp. Nó gây đau khi bạn vươn tay lên trên đầu. Một vết rách tai nạn là một ví dụ về chấn thương như vậy.
Impingement Injuries
Impingement xảy ra khi cơ liên tục chà xát dọc theo xương xương bả vai. Kỹ thuật nâng đỡ không tốt, cũng như chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như pitching, có thể gây ra nó. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn ở những dấu hiệu đau đầu vì viêm cần được giải quyết trước khi nó trở nên nghiêm trọng hơn.
Tìm Chăm sóc
Việc bỏ qua sự đau nhức, sưng tấy hoặc đau ở vai của bạn sẽ không làm mất chấn thương. Nếu bạn cố gắng tập thể thông qua một vai đau đớn, rất có thể là bạn sẽ làm trầm trọng thêm các thương tích hiện tại. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho khó chịu khó chịu cũng như đau nhức. Trong một số trường hợp, làm việc với một nhà trị liệu vật lý sẽ cho bạn thấy làm thế nào để kết hợp các bài tập thích hợp kéo dài và tăng cường khu vực bị ảnh hưởng.
