Nếu bạn bị đau gai trong khi đi bộ hoặc chạy - một sự xuất hiện thường gặp - rất có thể bạn có nẹp sừng; bạn cũng có thể bị gãy do căng thẳng hoặc một tình trạng nghiêm trọng gọi là hội chứng ngăn mạn tính. Trong khi bạn có thể bỏ qua những cơn đau thình thoảng có vẻ như bắt nguồn từ hoạt động thể chất tăng lên, đừng bỏ qua cơn đau hoặc đau dữ dội hàng ngày. Nếu đó mô tả cơn đau shin của bạn, hãy đi khám bác sĩ.
Video của ngày
Khái niệm cơ bản của Shin Splint
Khi bạn có thanh nẹp cổ, một số cơ dọc theo gờ - xương nằm ở phần phía dưới của chân - duy trì tổn thương, theo Trung tâm Y tế Đại học bang Ohio. Bạn có thể phá hủy hai nhóm cơ khác nhau xung quanh xương sống, mặc dù một loại thiệt hại - được gọi là thanh nẹp hậu môn hậu môn - thường xảy ra với những người chạy hoặc đi bộ để tập thể dục. Hình dạng của nẹp gai này ảnh hưởng đến các bắp thịt ở mặt sau gáy của bạn, cộng với những người ở cạnh bên trong.
Các triệu chứng và chẩn đoán
Đau từ nẹp cổ có thể bắt đầu ở phần ngoài phía trước của gòn hoặc ở chân dưới của bạn, ngay trên cổ chân của bạn. Bạn có thể nhận thấy sự đau đầu tiên khi gót chân của bạn chạm đất khi bạn đi bộ hoặc chạy. Nó có thể xuất hiện khi bạn lần đầu tiên đi bộ hoặc chạy, sau đó dường như "mặc" khi bạn khởi động, chỉ để trở lại vào ngày hôm sau dưới dạng đau cơ. Bác sĩ của bạn sẽ có thể chẩn đoán nẹp gai sau khi đã có một lịch sử y khoa đầy đủ và kiểm tra chân hoặc chân bị tổn thương.
Để điều trị sẹo lõm, bạn phải nghỉ chân hoặc chân liên quan - điều đó có nghĩa là không chạy hoặc đi bộ. Thật khó khăn cho những người tập thể dục chuyên dụng để nghỉ việc thường xuyên trong vài ngày hoặc lâu hơn, nhưng bạn cần làm như vậy hoặc bạn có nguy cơ làm tổn hại thêm đến cơ bắp của bạn. Hãy thử thay thế một hoạt động tập thể dục khác mà không sử dụng cơ bắp dưới chân của bạn, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc bơi lội, để duy trì mức độ tập luyện của bạn trong khi bạn chữa lành bóng lót. Bạn cũng có thể muốn thay thế giày chạy bộ của bạn, đặc biệt nếu chúng được mòn, để đảm bảo bạn có sự hấp thụ sốc và đệm bạn cần phải làm việc.
Những cân nhắc
