Đầu gối của bạn là một trong những khớp lớn nhất trong cơ thể của bạn, với một vài xương, dây chằng và cơ co đi cùng nhau để cho phép bạn đi bộ, chạy và thực hiện các nhiệm vụ khác. Sưng đầu gối thường xảy ra với chấn thương, chẳng hạn như trong dây chằng, giữ xương ở vị trí. Thực hiện lunges và squats có thể tăng cường nhiều cơ ở chân của bạn, nhưng họ cũng có thể gây áp lực vào các khía cạnh khác nhau của đầu gối của bạn, đặc biệt là nếu làm không chính xác.
1> Video trong ngàyGiải phẫu đầu gối
- là một phần của khớp gối của bạn. Các xương được tách ra với đệm gọi là sụn khớp, và gắn liền với nhau thông qua một loạt dây chằng. Các bắp thịt như cơ bốn đùi - hoặc cơ đùi phía trước - được gắn vào xương thông qua dây chằng. Động tác đầu gối của bạn bao gồm kéo chân dưới của bạn lên và xuống, đưa cơ bắp của bạn về phía sau đùi, cũng như làm thẳng chân của bạn.
Phổi là những bài tập để tăng cường các cơ đặc biệt ở chân, bao gồm quadriceps, mông và cơ đùi sau của bạn, hoặc gân nheo. Lợi ích của lunges bao gồm sức mạnh chân và cải thiện cơ bắp, tư thế và cân bằng. Khi thực hiện cú đánh, bạn bước khoảng 2 feet về phía trước với một chân, uốn hai đầu gối cho đến khi đầu gối trở lại khoảng 6 inch từ sàn. Lưng của bạn được giữ thẳng và đầu gối phía trước của bạn nằm trực tiếp trên mắt cá chân của bạn cho đến khi bạn quay trở lại chân trước của bạn đến vị trí bắt đầu. Hình dạng không thích hợp, quá nhiều trọng lượng và quá mức có thể gây thương tích ở bất cứ cơ, dây chằng hoặc gân nào được sử dụng để thực hiện bài tập này.
Chấn thương đầu gối thông thườngBởi vì bạn có nhiều thành phần trong khớp gối, sưng sau khi thực hiện phổi có thể là kết quả của một số thương tích tiềm ẩn. Giải thích Skylark Medical Clinic giải thích về một số thương tích phổ biến nhất bao gồm hội chứng đau khớp háng, viêm túi chậu, viêm dây chằng, chảy nước mắt hoặc dây chằng bị thương. Nếu con bạn hoặc vị thành niên đang bị sưng đầu gối, nó có thể là do chấn thương đĩa tăng trưởng. Lãng phí và hình thức không phù hợp là hai lý do phổ biến để làm tăng gối khớp gối. Nếu bạn tập thể dục cùng nhóm cơ, thường xuyên sử dụng quá nhiều trọng lượng hoặc vận động không chính xác, bạn có thể gây ra nước mắt nhẹ hoặc nghiêm trọng trong cơ, dây chằng hoặc gân và sụn.
Điều trị và Phòng ngừa
