Các khớp của bạn có thể gây ra các tiếng ồn đáng kinh ngạc vào những thời điểm tồi tệ nhất, như khi bạn đang cố gắng làm điều gì đó tốt cho cơ thể bằng cách tập thể dục. Nhưng đừng để nó trật bánh. Trừ khi bạn cảm thấy đau hoặc thông báo sưng khớp khuỷu tay, một chút pop trong thời gian push-up sẽ không gây ra vấn đề. Nó thường có thể được giúp đỡ bằng cách làm nóng đúng cách và kéo dài.
Video trong ngày
Tại sao Joints 'Pop'
Phiếu pop vì nhiều lý do. Âm thanh của bạn knuckles làm cho khi bạn crack chúng là do khí trong chất lỏng khớp mà bôi trơn các khớp của bạn thoát khỏi viên nang khớp. Khi bạn già đi, bạn có thể bị mất một phần sụn bao gồm xương; các bề mặt xương thô xát cùng nhau có thể gây nứt hoặc bật tiếng ồn. Khi thực hiện các bài tập lặp đi lặp lại như push-up, tuy nhiên, nguyên nhân có khả năng nhất của một âm thanh popping là cơ bắp chặt cọ xát trên xương, hoặc dây chằng cọ xát trên xương.
Một khớp khuỷu tay xuất hiện trong thời gian push-up là điều bình thường, bình thường và không phải lo lắng gì hết. Nếu có đau, sưng hoặc cả hai, tuy nhiên, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn bị thương. Trong trường hợp đó, bạn nên ngừng thực hiện push-up và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tìm hiểu thêm: Nguyên Nhân Đau Đột Ngột
Ngừng Pop
Nếu không có đau hoặc sưng tấy nhưng kích thích là khó chịu, có một vài điều bạn có thể làm mà có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm tiếng bốp.
Khởi động đúng: Nóng lên chuẩn bị các cơ cho hoạt động. Nó có thể giúp nới lỏng các cơ và cơ trên cơ khuỷu tay có thể cọ xát xương và gây ra tiếng ồn. Jog trên máy chạy bộ hoặc làm một số jacks cắm tại chỗ cho một vài phút trước khi làm push-up. Một khi bạn phá vỡ một mồ hôi nhẹ, cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho các hoạt động cường độ cao hơn.
Vị trí Shift: Trong một số trường hợp, đơn giản chỉ cần tinh chỉnh vị trí push-up của bạn một chút có thể sẽ ngừng popping. Hãy thử di chuyển khuỷu tay của bạn vào hoặc ra chỉ là một chút để xem bạn có thể thay đổi cách cơ bắp và gân của bạn theo dõi trên xương. Đôi khi chỉ có một sự thay đổi nhỏ đối với vị trí cơ thể của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Đọc thêm: Nguyên nhân gây đau khớp và khớp gối
