Trượt tuyết băng đồng cho phép tập luyện toàn cơ thể. Đánh bóng hoạt động trên cơ thể cơ bắp, trong khi chuyển động trượt băng hoạt động trên cơ thể thấp hơn của bạn. Nếu bạn không muốn kéo bất kỳ cơ bắp nào trong khi trượt tuyết xuyên quốc gia vào mùa đông tiếp theo, bạn sẽ muốn tập trung tăng cường chân, cánh tay, lưng và ngực của mình trong mùa nghỉ.
Video trong ngày
Kỹ thuật Cổ điển Stride
Chạy trượt tuyết xuyên quốc gia với kỹ thuật bước chân cổ điển diễn ra trong các bài hát được tạo ra trên đường mòn. Bạn đặt nán trượt của bạn trong các bài hát và trượt trượt tuyết về phía trước để đẩy mình. Các cơ bắp chính được sử dụng trong bước nhảy cổ điển bao gồm các bắp đùi và chân dưới. Rollerblading hoặc làm việc trên một bảng trượt bên ở phòng tập thể dục là hai cách để tập trung vào tăng cường chân của bạn trước khi trượt tuyết. Các cơ tay trên được thực hiện khi bạn sử dụng các cực để đẩy cơ thể của bạn về phía trước, do đó, tập trung vào lures bicep và triceps dips trong off-season để tăng cường cánh tay của bạn.
Kỹ thuật trượt băng không sử dụng các đường ray mà chỉ cho phép người trượt tuyết trượt qua một vùng tuyết phủ, sử dụng một chuyển động tương tự như trượt băng. Các cơ bắp lớn được sử dụng trong kỹ thuật trượt băng bao gồm cơ bắp và cơ bắp trên và cơ bắp tay trên là cần thiết để thao tác các cực. Ngoài trượt băng hoặc trượt băng, lunges, squats và ép chân tất cả có thể giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn để chuẩn bị cho cuộc phiêu lưu xuyên quốc gia của bạn.
Tăng cường các bài tập