Đá bóng đá - bóng tròn, bóng bầu dục kiểu Mỹ hoặc bóng bầu dục - sử dụng rất nhiều cơ và khớp. Một cú đá thành công đòi hỏi phải có sự phối hợp, cân bằng, chính xác, kỹ năng và sức mạnh tốt. Kicking là hoạt động chủ yếu của cơ thể thấp hơn nhưng toàn bộ cơ thể bạn vẫn giữ cân bằng và ổn định.
Video trong ngày
xương và khớp nối
Kicking một quả bóng đá sử dụng tất cả các xương và khớp trong cơ thể dưới của bạn. Bàn chân, bàn chân và bàn chân của bàn chân cung cấp bề mặt tiếp xúc cho quả bóng. Vây xương chày và xương chày tạo thành khớp nối mắt cá, cần phải hơi cong nhưng cứng lại khi bạn đá để không bị mất điện. Đầu gối của bạn, bao gồm xương chày và xương đùi, kéo dài khi cơ đùi của bạn co lại và hông của bạn, được tạo thành từ xương đùi và xương chậu của bạn, đu đưa về phía trước trong một chuyển động gọi là uốn khúc hông.
Khe đầu gối
Phần lớn sức mạnh để đá bóng đá là do hành động của đầu gối của bạn. Hành động này, được gọi là mở rộng đầu gối, là kết quả của sự co lại của cơ trên mặt đùi của bạn. Các cơ này được gọi là quadriceps của bạn, được tạo thành từ bốn nhóm cơ thể riêng biệt - xương sườn rộng, rectus femoris, vastus medialis và vastus intermedius - có cùng một điểm chèn chung ở trên cùng của xương chày của bạn ngay bên dưới xương chày của bạn, hoặc đầu gối.Hip Flexion
Vòng đùi của bạn chuyển tiếp từ hông của bạn là một chuyển động gọi là uốn khúc hông. Hip flexion là hành động chung lớn nhất khi đá một quả bóng đá, bởi vì nó bắt đầu từ một vị trí mở rộng và kết thúc với một kế tiếp đáng kể. Các cơ chính chịu trách nhiệm cho sự uốn khúc hông là psosas major, psosas minor và iliacus, được gọi chung là Iliopsoas, hoặc u xơ hông. Ba cơ này hoạt động với cơ đùi rectus của cơ đùi và chịu trách nhiệm về phần lớn sức mạnh cần thiết cho việc đá bóng. Để cho phép hông héo xảy ra, ba cơ cổ nhúm của bạn - semitendinosus, semimembranosus và bắp tay đùi - phải thư giãn.Gập chặt có thể cản trở khả năng đá của bạn.
Các chất ổn định đáng chú ý
Mặc dù các cơ được liệt kê có trách nhiệm cho phần lớn các cử động cần thiết để đá bóng, nhưng một số cơ hoạt động để giữ các bộ phận khác nhau trong cơ thể ổn định sao cho cú đá của bạn được đưa ra từ một cơ sở vững chắc. Những cơ này, được gọi chung là các chất ổn định, bao gồm cơ bụng bụng hoặc cơ bụng, cơ bắp đùi hoặc cơ lưng, cơ thắt của bạn trong mông.
