Thỉnh thoảng co thắt trong mí mắt hoặc co thắt ở bàn tay hoặc bắp chân của bạn không đáng lo ngại và có thể sẽ tự biến mất. Các cơn co giật cơ thể kéo dài hơn một vài ngày có thể cho thấy những thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc các vấn đề về chế độ ăn uống khác, hoặc chúng có thể là triệu chứng của tình trạng bệnh lý. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những nguyên nhân có thể gây co giật cơ và liệu những thay đổi chế độ ăn uống có giúp làm dịu họng.
Video trong ngày
Thiếu khoáng sản
Khi bạn có sự mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể - các chất khoáng kiểm soát các hoạt động của cơ, chẳng hạn như magiê và canxi - bạn có thể gặp các cơn co giật. Cụ thể, cơ co giật là dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt magiê, mặc dù điều này hiếm hoi, ngoại trừ những trường hợp nghiện rượu hoặc giảm chất dinh dưỡng. Phụ nữ cần 310 đến 320 miligam mỗi ngày, trong khi đàn ông cần 410 đến 420 miligam. Bạn lấy magiê từ lá xanh đậm, hạt và hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, trong số các thực phẩm khác trong một chế độ ăn uống cân bằng. Magiê hoạt động với hàm lượng canxi trong cơ - người lớn cần 1, 000 miligam canxi hàng ngày, có trong thực phẩm bơ sữa, các loại hạt và rau xanh lá.
Lượng Caffeine
Một chất kích thích bất thường có thể khiến bạn cảm thấy cơ bắp co giật và co thắt cơ thể. Nếu bạn quá chú ý vào cà phê, trà, cà phê kem, cola, sô cô la hoặc kết hợp tất cả những thứ này, thì caffein có thể là gốc rễ của sự co giật của bạn. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm phân loại caffeine như một loại thuốc và ước tính rằng một tách cà phê 5 ounce - ít hơn bình thường - chứa 60 đến 150 miligam caffeine. FDA cho biết sáu trăm miligam caffeine hàng ngày được coi là "quá nhiều".
Sự co giật và co thắt ở bàn tay hoặc bàn chân của bạn có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không có đủ vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn. Thiếu vitamin D khá phổ biến - một bài viết trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ" năm 2008 gọi đó là "đại dịch" vì nhiều người có ánh nắng mặt trời không đủ, và bạn cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D. Bạn cần 200 đơn vị quốc tế vitamin D hàng ngày đến 50 tuổi và sau đó 400 đến 600 khi bạn già đi. Có một vài nguồn cung cấp vitamin D có trong thức ăn, bao gồm cá béo như cá hồi và cá thu, dầu gan cá và nước ép và các sản phẩm từ sữa. Nhưng nếu bạn bị thiếu máu, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung vitamin D.
Hydrat thích hợp
