Một số điều kiện có thể gây chuột rút hoặc co thắt cơ. Các cơn co thắt tự phát mà thường xảy ra đột ngột có thể là kết quả của việc sử dụng quá mức, tuần hoàn kém, mất nước hoặc chế độ ăn uống không đúng cách. Theo Medline Plus, khi các khoáng chất cạn kiệt từ dòng máu của bạn, cơ bắp sẽ phản ứng với các cơn co thắt không tự nguyện.
Video trong ngày
Phản ứng
Nhiên liệu
Đường trong hệ thống của bạn cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn mà giữ họ di chuyển mà không bị chuột rút. Theo trang web Dinh dưỡng của Tiến sĩ Clyde Wilson, người lớn cần khoảng 20 calo đường trong máu để duy trì tập thể dục lành mạnh. Đường tự nhiên từ trái cây và rau quả là những nguồn hiệu quả nhất để duy trì lượng đường trong máu quan trọng. Mức đường trong máu cũng có thể được ổn định bằng đồ uống thể thao trong khi bạn đang tập luyện. Thật không may, quá nhiều đường trong máu cũng có thể gây ra lượng đường trong máu giảm và dẫn đến co thắt và mệt mỏi. Khi tập luyện, ăn khoảng 100 calo mỗi 15 phút để đảm bảo lượng đường trong máu của bạn vẫn ổn định.
