Sự co thắt cơ xảy ra khi cơ bắp của bạn co bóp. Sự xuất hiện này có thể vừa đau vừa đáng báo động, đặc biệt khi bạn vừa hoàn thành một bài tập thể dục và có thể lo lắng rằng bạn đã trải qua một chấn thương cơ. Mặc dù thường không gây lo ngại, co thắt cơ thể có thể cho thấy sự cần thiết phải cải thiện tình trạng cơ bắp hoặc dinh dưỡng trước và trong khi tập thể dục.
Video trong Ngày
Nguyên nhân
Sự co thắt cơ xảy ra sau khi tập luyện có xu hướng có hai nguyên nhân chính. Đầu tiên là mệt mỏi cơ bắp. Nếu bạn đang bắt đầu lại một chương trình thể dục thể thao sau khi nghỉ, cơ của bạn có thể không được chuẩn bị để làm việc ở mức mà trước đây họ có thể duy trì, có thể dẫn đến tình trạng quá tải và co thắt. Nguyên nhân thứ hai là mất nước do mất mồ hôi trong suốt thời gian tập luyện. Cùng với nước, mồ hôi của bạn có chứa natri, khoáng chất cần thiết để giữ cho cơ của bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn mất quá nhiều nước và muối thông qua mồ hôi trong buổi tập thể dục, bạn có thể gặp đau.
Nếu bạn gặp những cơn co thắt cơ sau khi tập luyện, hãy dành thêm vài phút để giãn cơ. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng có thể là kết quả của chuột rút. Nếu bạn đang trải qua một cơn co thắt, một miếng đệm sưởi cũng có thể làm dịu cơ chẩy. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối phó với đau sau một cơn co thắt, băng là một lựa chọn chống viêm tốt hơn. Tiếp tục uống nước hoặc đồ uống có chất điện giải thay thế sau khi tập thể dục để giảm bớt sự mất nước. Dùng thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, cũng có thể giúp giảm đau và viêm sau khi chuột rút cơ.
Cảnh báo