Sau một thời gian tập luyện vất vả, cơ thể bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn khi bắt đầu. Đau cơ là điều bình thường, đặc biệt nếu bạn đang tập thể dục khác biệt hoặc vất vả hơn bình thường. Đau cơ thường xảy ra một hoặc hai ngày sau khi tập thể dục và biến mất trong vòng một tuần. Cho đến lúc đó, bạn có thể giảm bớt cơn đau bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và chăm sóc không theo toa. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu chứng đau cơ kéo dài hơn một tuần.
Video trong Ngày
Ý nghĩa
Khi bạn làm việc quá sức cho cơ bắp, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Nếu bạn tiếp tục tập thể dục khi cơ bắp mệt mỏi, bạn sẽ có nguy cơ bị đau thêm hoặc chấn thương. Đau cơ được định vị, hoặc chỉ ảnh hưởng đến một số cơ, thường xảy ra sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, đau cơ hệ thống xảy ra khắp cơ thể và thường gây ra bởi một bệnh nhiễm trùng, như bệnh lupus hoặc Lyme. Nếu bạn bị đau cơ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân.
Sau ba ngày đầu, nhiệt có thể cảm thấy tốt hơn trên cơ bắp đau của bạn. Đổ đầy chai nước nóng, sau đó đặt nó vào cơ đau của bạn trong 15 phút một lần. Lặp lại mỗi giờ.
Các biện pháp không cần toa bác sĩDùng kem chống ma túy có chứa dược phẩm có chứa aspirin để làm dịu cơn đau và giảm sưng trong khi cơ đang chữa lành. Dùng thuốc giảm đau không cần toa như ibuprofen, aspirin và acetaminophen cũng sẽ giúp giảm đau tạm thời. Mặc dù bạn có thể tìm thấy cứu trợ bằng kem làm nóng không cần toa, nhưng chúng có thể gây kích ứng da nhạy cảm. Kiểm tra một lượng nhỏ trên da của bạn trước khi cọ xát nó trên cơ bắp của bạn.
Cảnh báo
Nếu đau cơ của bạn đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào khác, như cổ cứng, chóng mặt, sốt hoặc khó thở, hãy gọi cho văn phòng bác sĩ của bạn. Nếu bạn cho phép cơ bắp nghỉ ngơi nhưng bạn vẫn gặp đau mỗi khi tập thể dục, bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ. Bạn có thể bị thương tích, như một sự căng cơ hoặc bong gân. Trong một số trường hợp, một số loại thuốc có thể gây đau cơ. Nếu bạn cảm thấy đau cơ sau khi tập thể dục và bạn vừa mới bắt đầu dùng thuốc mới, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem đây có phải là phản ứng phụ hay không.
