Các nút cơ ở lưng bạn có thể đau đớn, đặc biệt nếu chúng to và không biến mất. Một số hải lý có thể gây khó chịu nhẹ, trong khi một số khác có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ, làm việc và di chuyển của bạn. Theo một bài báo năm 2002 đăng trên tạp chí "Bác sĩ gia đình Mỹ", hơn 10 phần trăm người Mỹ gặp các rối loạn cơ xương kinh niên và nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở người lớn lao động. Các nút cơ, còn gọi là điểm kích hoạt, có thể được ngăn ngừa và điều trị để bạn có thể trở lại cuộc sống không đau.
Video của Ngày
Nguyên nhân
Các điểm kích hoạt không tự phát. Nguyên nhân chính xác của các điểm kích hoạt vẫn đang được điều tra, nhưng đồng ý rằng chúng là phản ứng đối với một cái gì đó đang xảy ra trong cơ thể bạn. Các điểm kích hoạt thường xuất phát từ chấn thương cấp tính hoặc siêu vi khuẩn kinh niên. Chấn thương cấp tính là một trường hợp gây sốc cho cơ thể của bạn, chẳng hạn như làm việc không chính xác, tập luyện quá mạnh hoặc ngủ ở vị trí không thoải mái. Chấn thương mạn tính xảy ra trong một khoảng thời gian dài, có thể từ sống và làm việc với tư thế nghèo nàn, mất cân bằng thể chất, rối loạn cơ xương, lối sống và các yếu tố nghề nghiệp, hoặc các chấn thương cấp tính lặp đi lặp lại. Xác định nguyên nhân của một điểm kích hoạt sẽ giúp bạn loại bỏ nó và ngăn nó xảy ra một lần nữa.
Trợ giúp Chuyên nghiệp
Sự trợ giúp chuyên nghiệp sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề cơ bắp của bạn. Bác sĩ của bạn nên là điểm đầu tiên của bạn liên lạc, đặc biệt là nếu bạn đang gặp đau nặng. Cô ấy có thể giúp bạn điều tra và loại bỏ các nguyên nhân tiềm ẩn. Tham khảo một huấn luyện viên cá nhân hoặc chuyên gia trị liệu có kỹ năng vận động và thực hành chỉnh hình. Anh ta có thể giúp bạn xác định và điều chỉnh sự mất cân bằng cơ xương khớp có thể làm trầm trọng thêm các nút thắt và điểm kích hoạt. Một chuyên gia ergonomic có thể giúp bạn sắp xếp văn phòng hoặc không gian nhà của bạn để tránh những cử động lặp đi lặp lại như giữ điện thoại giữa đầu và vai, liên tục xoay đầu theo một hướng hoặc ngồi ở một vị trí không lành mạnh.
Điều trị
Hỏi bác sĩ của bạn ngay nếu cơn đau của bạn làm suy nhược và ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Bác sĩ sẽ điều tra các nguyên nhân cơ bản và có thể đề nghị các mũi tiêm, cùng với các kỹ thuật xoa bóp đặc biệt và kéo dài. Nếu sự khó chịu của bạn nhẹ và không làm gián đoạn, các phương pháp không xâm lấn có thể được sử dụng để giảm bớt sự khó chịu từ các nút cơ và các điểm bắt đầu. Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland cho biết rằng massage giúp cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng, giúp cơ thể bị ảnh hưởng trở lại trạng thái bình thường.Tham khảo chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép hoặc cố gắng tự giảm điểm kích hoạt.
Tự phát hành
Bong bóng tennis, quả bóng golf và quả bóng mềm là những công cụ hiệu quả để xoa bóp và phóng thích các điểm kích hoạt. Nằm trên lưng bạn với một quả bóng bên dưới phần bị ảnh hưởng của lưng bạn và áp dụng áp lực trong 30 đến 45 giây. Băng hai quả bóng lại với nhau nếu bạn bị đau ở cả hai mặt sau của bạn. Đặt quả bóng vào tường và dựa vào chúng nếu bạn gặp khó khăn khi ở trên mặt đất. Trục xốp là một công cụ hữu ích khác để giải phóng các điểm kích hoạt. Họ là những xi-lanh bọt dài, vững chắc mà bạn đang nằm trên để áp dụng áp lực lên khu vực. Cuộn khu vực trong một đến hai phút, dừng lại trên các vùng mềm trong 30 đến 45 giây, hoặc cho đến khi thư giãn. Các phương pháp tự phóng thích phải được thực hiện 1-2 lần mỗi ngày.
