Những chiếc nhẫn thể dục, từng được sử dụng chủ yếu trong thi đấu thể thao, đang trở thành một thiết bị tập thể dục gia đình ngày càng phổ biến. Họ không chỉ cho phép thực hiện nhiều bài tập đầy thách thức mà còn tiện lợi để sử dụng và dễ dàng lưu trữ. Các bài tập vòng tròn thể dục thể thao khó thực hiện hơn bởi vì chúng đòi hỏi cơ bắp đối lập hoạt động tốt như những bắp thịt hoạt động trong một mặt phẳng ba chiều. Trong khi các vòng thể dục dụng cụ có hiệu quả để điều chỉnh tổng thể cơ thể, các nhóm cơ của phần trên cơ thể được sử dụng chủ yếu.
Video trong Ngày
Shoulder Muscles
Vai của bạn được tạo thành từ deltoids, rotator cuff của bạn và một vài cơ lớn hơn mà vượt qua khớp vai. Các cơ bắp deltoid dày, đa dạng hình thành nên khối cơ tròn làm nên vai. Sự di chuyển của cánh tay theo bất kỳ hướng nào được thực hiện bởi deltoids. Các rotator cuff cơ nhỏ làm việc để xoay humerus và ổn định khớp vai của bạn. Bởi vì bài tập thể dục vòng vòng xoay quanh cơ thể thông qua cánh tay, cơ bắp vai của bạn liên tục được sử dụng.
Back Muscles
Gần như mọi cơ ở lưng bạn đều được sử dụng trên các vòng thể dục dụng cụ. Cơ dorsi latissimus lớn là động lực chính của sự mở rộng cánh tay và là một bộ đệm tay mạnh mẽ. Khi đạt được cho các vòng trên cao, cơ này được sử dụng để kéo phần còn lại của cơ thể trở lên và phía trước. Các trapezius, levator scapulae và vây xương hàm đều làm việc cùng nhau để ổn định và di chuyển cánh vai của bạn. Các cơ xương chày nằm thẳng đứng chạy dọc theo chiều dài cột sống của bạn, cung cấp tính ổn định và sức đề kháng giúp kiểm soát chuyển tiếp uốn cong và hoạt động như những ống ngắt mạnh để trở về thân của bạn lên vị trí thẳng đứng.Cơ bụng:
Các cơ bụng có thể được nhắm mục tiêu cụ thể với các bài tập thể dục nhịp điệu nhưng cũng rất cần thiết để ổn định thân và hông trong hầu hết các bài tập khác. Nhóm cơ này bao gồm rectus abdominis, abdominis ngang, xiên bên trong và bên ngoài chéo.Bởi vì phần cơ thể của bạn không có quân tiếp viện xương, nó dựa hoàn toàn vào các cơ để cung cấp hỗ trợ và bảo vệ. Tập thể dục thường xuyên vòng đào tạo sẽ giúp bạn phát triển một bụng khỏe mạnh.
