Sự liên quan giữa tăng cơ và giảm cân có lẽ là một trong những khía cạnh hiểu nhầm nhất về sức khoẻ và thể lực. Bổ sung cơ cho cơ thể giúp bạn giảm phần trăm mỡ cơ thể theo nhiều cách; tuy nhiên, những ảnh hưởng này thường gián tiếp và có thể gây nhầm lẫn. Với một chút thông tin đơn giản, bạn có thể kết nối các chấm giữa tăng cơ và giảm cân và tăng kết quả của bạn (và động lực để tập thể dục). Trước khi bắt đầu bất kỳ phác đồ tập thể dục mới nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Video trong ngày
Chất béo
Một số chất béo là cần thiết vì nó làm cho cơ quan nội tạng của bạn hấp thụ vitamin và chứa năng lượng để sử dụng sau này. Nhiều cá nhân có chỉ số khối cơ thể cao hơn 24. Chỉ số khối cơ thể từ 25 đến 29 có nghĩa là bạn thừa cân và 30 tuổi trở lên sẽ đưa bạn vào danh mục béo phì. Quá nhiều chất béo giấu cơ bắp của bạn và cho bạn một vẻ ngoài mềm mại, không có hình dạng. Chất béo không đốt cháy calo; nó lưu trữ chúng. Pound cho pound, chất béo mất nhiều phòng hơn so với cơ bắp, làm tăng kích thước tổng thể của bạn.
Cơ bắp
Cơ bắp cho cơ thể bạn sức mạnh, hình dạng và định nghĩa. Nó cũng rất chuyển hóa, vì mỗi pound cơ có thể đốt cháy đến 50 calo mỗi ngày. Bạn có cơ bắp nhiều hơn trên cơ thể bạn, bạn đốt nhiều calo hơn 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần. Bằng cách này, việc bổ sung cơ cho cơ thể thông qua đào tạo về sức đề kháng sẽ giúp bạn trở thành một cá thể có lượng calo cao hơn. Điều này giúp bạn giảm cân mà là chất béo mà không phải hy sinh cơ bắp.
Di truyền
Khả năng tăng cơ và giảm cân thay đổi theo người tùy thuộc vào di truyền của chúng. Một số người tự nhiên có khuynh hướng dễ bị bắp thịt, trong khi những người khác lại phải làm việc chăm chỉ hơn. Tương tự như vậy về cách bạn bị mất và đạt được chất béo. Tìm hiểu về loại cơ thể của bạn và sử dụng các kỹ thuật tập thể dục phù hợp với cơ thể và mục đích cá nhân của bạn. Điều này được thực hiện tốt nhất với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp, sau khi hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
