Bất cứ ai đã tăng cân hoặc bỏ chạy đều quen thuộc với sự đau đớn và độ cứng mà thường xuyên theo dõi tập luyện. Bịnh liệt này có thể xuất hiện ngay sau khi kết thúc tập luyện. Nó cũng có thể bị trì hoãn một hoặc hai ngày - một tình trạng phổ biến được gọi là đau nhức bắp khởi phát muộn. May mắn thay, có một số việc bạn có thể làm để giúp giảm đau cơ.
Video trong ngày
Quá nhiều
Có thể mong đợi một số chứng đau và cứng cơ nếu bạn tham gia vào các buổi luyện tập mới. Có lẽ các nhóm cơ bạn đang làm việc đã không nhìn thấy loại hoạt động này trong một thời gian và sẽ cần thời gian để trở thành điều kiện cho chế độ mới. Các nguyên nhân khác của đau cơ là do cơ căng, đào tạo quá mức và sử dụng quá mức. Lặp đi lặp lại một bài tập khó khăn, hoặc một tập luyện tương tự tập trung vào các cơ tương tự trong khi vẫn đau, có thể dẫn đến nước mắt và các chấn thương khác.
Điều trị Y khoa
Trong hầu hết các trường hợp, đau cơ, cứng khớp và đau nhức không phải là vấn đề nghiêm trọng. Thông thường, chúng chỉ là một tác dụng phụ bình thường của tập thể dục của bạn và có nghĩa là bạn đang làm việc chăm chỉ và trở nên mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để điều trị đúng cách nếu bạn bị đau nghiêm trọng, bất thường hoặc chuột rút; đau kéo dài hơn ba ngày; điểm yếu nghiêm trọng hoặc không có khả năng di chuyển; hoặc các triệu chứng như sốt hoặc nôn.