Nhiều người sử dụng một loại vitamin tổng hợp hàng ngày để bù đắp các thiếu dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của họ. Mặc dù các chuyên gia y tế thường đồng ý rằng nguồn dinh dưỡng tốt nhất là thực phẩm toàn bộ, MayoClinic. com có những lý do chính đáng để dùng một loại vitamin tổng hợp hàng ngày - ví dụ như nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu thực phẩm lành mạnh, bạn là người ăn chay hoặc ăn chay nghiêm ngặt, những người không ăn một chế độ ăn uống đa dạng, bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú hoặc bạn có một tình trạng sức khoẻ cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhưng đa sinh tố có thể gây buồn nôn tiêu hóa cho một số người. Nếu bạn bị táo bón hoặc nở vì vitamin, hãy xem xét một số hướng dẫn cơ bản để bổ sung sức khỏe.
Video trong Ngày
Bước 1
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi uống thuốc chủng ngừa. Mặc dù vitamin tổng hợp rất an toàn cho nhiều người, tất cả các chất bổ sung có thể gây ra các phản ứng phụ tiêu cực hoặc thậm chí tương tác thuốc trong những tình huống nhất định. Tốt nhất là thảo luận về các chất bổ sung với bác sĩ của bạn, và hỏi về cách tốt nhất để tránh các phản ứng phụ tiêu hóa khi uống vitamin tổng hợp.
Bước 2
Thực hiện theo các khuyến cáo về liều lượng một cách cẩn thận. Một số chất dinh dưỡng có thể gây táo bón hoặc nở nếu uống quá mức. Đặc biệt, theo Đại học Arizona State, quá nhiều sắt có thể gây táo bón. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., trường Y Trường Đại học Case Western Reserve, lưu ý rằng canxi quá mức cũng có thể gây táo bón. Đặt cược tốt nhất của bạn để tránh bị buồn nản trong khi dùng thuốc bổ đa sinh tố là gắn với mức liều lượng mà bác sĩ của bạn đề nghị hoặc hướng dẫn trên nhãn sản phẩm - thường là một viên mỗi ngày.
Chọn một loại vitamin tổng hợp mà không cần sắt, và với ít canxi hơn các chất bổ sung khác, nếu bạn tiếp tục trải qua các triệu chứng tiêu hóa như táo bón hoặc đầy hơi. Bạn có thể cần phải thử một vài thương hiệu trước khi bạn tìm ra một sản phẩm tốt nhất cho bạn.Cảnh báo
