Chakra Muladhara tạo thành nền tảng cho 7 chakra, hay hệ thống năng lượng, được tin tưởng để quản lý cơ thể tinh tế. Nó nằm ở chân cột sống và bao gồm cả sàn chậu và ba đốt sống thấp nhất. Chakra này được biết đến như là chakra gốc của bạn, được cho là nền tảng và nguồn ổn định của bạn. Nó chi phối tất cả những gì bạn quen thuộc với bạn hàng ngày, từ nhà riêng, công việc và nhu cầu cơ bản của bạn, chẳng hạn như thực phẩm, nước và an toàn cá nhân.
Video trong Ngày
Khi lượng chakra gốc bị mất cân bằng, bạn cảm thấy không an toàn và có thể không tin vào những người xung quanh bạn. Bạn có thể tức giận và kiểm soát, hoặc thiếu khả năng đạt được các mục tiêu cuộc sống đơn giản. Một chakra khỏe mạnh, khỏe mạnh có nghĩa là bạn có cơ sở, an toàn và tự tin. Các rối loạn thường gặp liên quan đến chakra gốc không đủ là rối loạn lo âu và lo sợ không hợp lý. Về mặt thể chất, ruột già, bàng quang, lưng dưới, chân hoặc bàn chân có thể bị ảnh hưởng - nghĩ táo bón, nhiễm trùng bàng quang, các vấn đề về tuyến tiền liệt, đau chân, bệnh gút và rối loạn ăn uống.
Trị liệu bằng liệu pháp Yoga đặt ra nhiều cách để kích thích bộ chakra gốc. Hãy thưởng thức một tập luyện mạnh mẽ với nhiều tư thế đứng, chẳng hạn như Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend và Mountain. Cân bằng đặt ra cũng trau dồi gốc của bạn - ví dụ như Cây, Cân bằng Mặt trăng và Núi Một chân.->
Miền núi kích hoạt chakra gốc của bạn. Hình ảnh: fizkes / iStock / Getty Images
Nếu bạn đang tìm kiếm để khôi phục lại sự cân bằng trong chakra gốc của mình bằng cách tiếp cận phục hồi, việc nối đất, đặt cơ sở trên mat cũng có giá trị. Bắt đầu trong tư thế Dễ dàng, trông giống như một vị trí chéo đơn giản trên sàn, sau đó làm một Chân ngồi Ghép Ghế ở mỗi bên và cuối cùng di chuyển vào một tư thế nằm ngửa với lưng của bạn được hỗ trợ bởi một đệm và chân của bạn được bao phủ bởi một cái mền. Kết thúc với Chân lên tường để làm dịu chân và chân về thể chất.
->
Ngồi và suy gẫm trên cỏ để kích thích chakra gốc của bạn. Tín hiệu hình ảnh: fizkes / iStock / Getty Images
Một, hoặc ba phần, hơi thở làm sâu sắc thêm thiền định của bạn và kết nối bạn triệt để hơn với chakra gốc của bạn.Để hít thở ba phần, hít phải qua mũi và hướng không khí về phía màng dưới, khi bạn tiếp tục hít thở tập trung vào lấp đầy giữa và sau đó là ngực trên. Thoạt thở, cũng qua mũi, đầu tiên từ ngực trên, sau đó là giữa và cuối cùng là từ cơ hoành. Lấy từ 6 đến 8 lần để hít vào và một số lượng tương đương để thở ra.
Hình dung sự ổn định và sự tự bảo đảm khi bạn thiền. Tín hiệu Ảnh: fizkes / iStock / Getty Images
Lặp đi lặp lại một thần chú trong khi bạn thiền thêm căn cứ bạn. Âm thanh "LAM" mang lại nhận thức cho chakra gốc. Hum nó cho chính mình, hoặc lặp lại nó một cách nhịp nhàng.
