Yoga tạo ra mức độ khó khăn khác nhau từ người mới bắt đầu bình thường và bình thường Trẻ em đặt lên asana phức tạp phức tạp có thể mất nhiều năm thực hành để làm chủ. Những hành động thách thức nhất được cố gắng dưới sự hướng dẫn của một giáo viên được chứng nhận. Ngay cả khi đó, không phải tất cả các tư thế đều phù hợp với mọi người. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ chăm sóc sức khoẻ của mình nếu có bất kỳ điều kiện y học nào có thể là vấn đề trong các bài tập yoga nâng cao. Ví dụ, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên cố gắng đặt Peacock vì nó gây áp lực lên vùng bụng.
Video của ngày
Peacock Pose
Peacock đặt ra là rất khó khăn, và những người thực hành mong muốn làm chủ nó sẽ cần điều kiện thể thao tuyệt vời. Trong Peacock, phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn sẽ được hỗ trợ bởi cổ tay và khuỷu tay của bạn. Khi ở tư thế, lòng bàn tay của bạn sẽ ở trên mặt đất, những ngón tay hướng về phía chân bạn. Khuỷu tay của bạn nên nằm trên bụng bạn. Thân của bạn được cân bằng trên khuỷu tay của bạn, đầu gối uốn cong về phía bạn khi bạn từ từ kéo dài về phía trước, mở rộng chân ra bên ngoài để chúng gần như thẳng. Giữ vững tư thế đứng vững chắc - chân không bao giờ chạm đất.
Cây Xuống Xuống
Cây Xuống Xuống - hoặc đơn giản là Handstand - liên quan đến cân bằng cơ thể bạn trên đôi tay của bạn trong khi ngược lại với chân của bạn mở rộng về phía trần nhà. Đó là một sự đảo ngược hoàn toàn và không phải dành cho tất cả mọi người, vì vậy hãy hợp tác với giáo viên yoga của bạn để thử nó một cách an toàn. Thực hành bên cạnh một bức tường khi bạn cân bằng trên đôi tay của bạn, lòng bàn tay xuống và vai rộng chiều rộng, bước vào với một chân, đầu gối uốn cong.Sau đó kéo chân dài lên khi bạn đẩy ra bằng cái chân cong và đẩy nó lên trên trần nhà để hai chân mở rộng cùng nhau. Bạn có lẽ sẽ phải nhảy lên vài lần đầu tiên để tìm thấy sự cân bằng của bạn - đó là lý do tại sao bức tường hữu ích ở đó. Cuối cùng, bạn sẽ có thể bước vào tư thế với sự kiểm soát nhiều hơn.