Hầu hết các vitamin và khoáng chất thông thường trong ngũ cốc ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm nhiều sự lựa chọn khác nhau. Chọn đúng ngũ cốc khi mua sắm có thể gây nhầm lẫn. Bắt đầu bằng cách nhìn vào nhãn dinh dưỡng để đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất được bao gồm. Nhiều giống được bổ sung thêm vitamin bổ sung. Vitamin và khoáng chất thông thường trong ngũ cốc giữ được sức khoẻ và sức khoẻ.

Video trong ngày

Canxi và Vitamin D

Tổ hợp vitamin B bao gồm B-6 và B-12. Các loại ngũ cốc như K đặc biệt Kellogg's, All Bran và Corn Flakes được bổ sung thêm các vitamin này. Chúng tan trong nước, có nghĩa là chúng được bài tiết qua nước tiểu mỗi ngày và không được lưu trữ trong cơ thể. Điều quan trọng là tiêu thụ các vitamin này để tránh những thiếu sót. Các vitamin B có trách nhiệm cho năng lượng cơ thể của bạn và chuyển hóa chất béo và protein. Vitamin B-6 và B-12 cùng nhau điều chỉnh một axit amin gọi là homocysteine ​​trong máu. Homocysteine ​​ở mức độ cao có liên quan đến bệnh tim.