Hầu hết các Bộ đếm bước chính xác

Bộ đếm bước, hoặc bộ đếm bước chân, là những thiết bị nhỏ mà bạn đeo trên dây vành đai hoặc dây đai thắt lưng mà bạn đếm được bao nhiêu bước. Bộ cảm biến chuyển động trong thiết bị nhận các động tác như đi bộ, chạy và nhảy. Đo bước chân từ rất cơ bản đến các phiên bản nâng cao về công nghệ có thể tải lên máy tính của bạn. Độ chính xác của các thiết bị này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Quyết định pedometer nào là tốt nhất cho bạn tùy thuộc vào nhu cầu và mục đích tập luyện của bạn.

Video trong Ngày

Cảm biến

Máy đo bước chân thường sử dụng một trong hai loại cảm biến để nhận vận động cơ thể của bạn - một cánh tay đòn bẩy treo lò xo hoặc cơ chế gia tốc. Tay đòn bẩy treo lò xo di chuyển lên và xuống khi hông bạn di chuyển lên xuống. Chuyển động này mở ra và đóng một mạch điện, dẫn đến một bước đếm. Nếu bạn lắc pedometer của bạn và bạn nghe thấy một tiếng động nhấp chuột, bạn có thể có một cơ chế cánh tay đòn bẩy mùa xuân. Một máy đo bước gia tốc gia tốc sử dụng một máy đo căng áp áp lực uốn cong khi bạn đi bước. Công nghệ này tương tự như trong các máy chơi game video mới nhất theo dõi chuyển động của bạn.

Bất kể loại cơ chế mà bộ đếm bước của bạn có, bạn có thể kiểm tra tính chính xác của nó bằng cách thực hiện một phép thử đơn giản. Đặt pedometer của bạn lên vành đai hoặc dây đai thắt lưng phù hợp với đầu gối của bạn, đặt lại nó bằng không. Đi 20 bước khi đi bộ hoặc đi bộ điển hình của bạn. Nếu bạn đọc từ 18 đến 22 bước, trường American College of Sports Medicine cho biết đây là một thiết bị khá chính xác. Nếu đếm bị tắt, hãy thử đặt lại vị trí đó, vì độ nghiêng có thể nghiêng độ chính xác của bàn đạp. Nếu bạn không thể đếm chính xác sau một vài lần thử, hãy cân nhắc mua một pedometer khác.

Các yếu tố chính xác

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến độ chính xác pedometer của bạn đọc các bước của bạn. Nếu bạn sở hữu một bộ đếm đòn bẩy mùa xuân, hãy yên tâm trên dây vành đai; nghiêng có thể phá vỡ hiệu ứng lắc của cánh tay. Nếu bạn có một bụng lớn, có thể khó đặt pedometer ở một mức, vị trí thẳng đứng. Nếu đúng như vậy, hãy cân nhắc mua một loại máy đếm tốc độ, có thể đặt trong túi hoặc quanh cổ mà không ảnh hưởng đến độ chính xác. Tốc độ của bạn cũng ảnh hưởng đến việc đọc của bạn. Hầu hết các pedometers đều chính xác nhất khi bạn di chuyển trên 2. 5 mph, nhưng ngay cả những thiết bị chính xác nhất cũng có thể tính toán sai lệch các bước ở tốc độ chậm.

Pedometers

Nếu bạn là người theo chủ nghĩa nhỏ, và đang tìm kiếm một chiếc pedometer chỉ đo các bước, "Good Housekeeping" đánh giá CW-300 Digi-Walker của Yamax là bộ đếm bước "no-frills" tốt nhất. Có thể đếm các bước và thời gian của bạn, nó bao gồm một bộ lọc bước để ngăn chặn chuyển động cánh tay hoặc chuyển động trên cơ thể nhanh khác được tính là bước.Đối với bộ đếm có nhiều tính năng, bao gồm bộ theo dõi mục tiêu, bộ đếm Đa năng của Eagle 190 của Accusplit là một sự lựa chọn tuyệt vời. Với bộ nhớ có thể ghi tới 10 triệu bước, đồng hồ bước chân này theo dõi các bước, lượng calo, khoảng cách và thời gian của bạn. Omron cung cấp một sản phẩm có thể treo vào máy tính của bạn để xem và in các số liệu thống kê của bạn. Ngoài theo dõi lượng calo, khoảng cách và thời gian, pedometer này cũng mất một vết nứt để đo lượng chất béo bạn đốt.