Đối với Kendra Barnes, 30 tuổi, ở Louisville, Kentucky, sự lo lắng luôn là một trận chiến khó khăn. Nhưng khi bà mẹ hai con đầu tiên sinh con gái, các triệu chứng của cô trở nên tồi tệ đến mức cuộc sống gần như không thể kiểm soát được.
"Nó đã đưa sự lo lắng của tôi lên một cấp độ hoàn toàn mới", Barnes nói với Best Life . "Tôi bị mất ngủ và cần kiểm soát ngay cả những chi tiết nhỏ nhất. Tôi đã bị tê liệt vì lo lắng qua từng lựa chọn nhỏ."
Trong khi trầm cảm sau sinh là nổi tiếng, lo lắng sau sinh ít được chú ý hơn, mặc dù một số ước tính cho biết nó ảnh hưởng đến hơn 15 phần trăm phụ nữ mang thai và sau sinh.
"Tôi cho rằng có lẽ mọi người đều cảm thấy như vậy và những người khác chỉ đối phó với nó tốt hơn, vì vậy tôi chỉ học cách giữ nó cho riêng mình", cô nói. "Sau đó, tôi bắt đầu công khai về nó với một số người bạn thân nhất của mình và câu trả lời vang dội là 'Tôi cũng vậy'. Và nó khiến tôi nhận ra rằng điều này bình thường hơn nhiều so với việc tôi tin tưởng, và vấn đề chỉ là không ai nói về nó."
Tháng 5 năm ngoái, cô ấy đã gặp một bác sĩ, người giải thích rằng sự lo lắng là một rối loạn sinh lý thực sự, trong đó não của bạn "gửi cùng một lượng adrenaline ra ngoài khi bạn chỉ lái xe hoặc ngồi tại bàn làm việc" như khi bạn đang "cố gắng vượt qua một con gấu." Cô đã kê đơn thuốc, và trong khi không có "cách chữa trị" cho chứng lo âu, thì việc uống thuốc mỗi đêm đã giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ kiểm soát hơn.
"Nó đã cho phép tôi hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều và điều hướng những tình huống nguy hiểm đó mà không có những cảm giác hoảng loạn", cô nói.
Phép lịch sự của Kendra Barnes
Năm nay, Barnes và người bạn thân nhất của cô, René, đã bắt đầu một blog có tên Ánh sáng ban ngày, nơi họ viết những bài viết đầy cảm hứng về cuộc đấu tranh của việc làm mẹ. Vào ngày 12 tháng 9, Barnes đã viết một bài đăng dài trên trang Facebook của blog về hành trình của cô với sự lo lắng và sự nhẹ nhõm tương đối rằng việc dùng thuốc đã mang lại, và nó đã lan truyền, đạt được hơn 12.000 lượt chia sẻ chỉ sau hơn một tuần.
"Có một quan niệm sai lầm xung quanh sự lo lắng trong văn hóa của chúng tôi", cô viết trong bài đăng. "Chúng tôi đã giảm thiểu thực tế của sự lo lắng trong khi đồng thời nâng cao sự bận rộn. Lo lắng gần như đã trở thành bằng chứng của thành tích."
"Nếu bạn cần thuốc, bạn không yếu, bởi vì chỉ những người mạnh nhất mới thừa nhận rằng họ cần sự giúp đỡ", cô nói thêm.
Barnes rất ngạc nhiên trước những câu trả lời, cũng như cảm động bởi nhiều người đã cảm ơn cô vì đã lên tiếng cho những cảm xúc mà họ đã đấu tranh trong im lặng. Cô hy vọng rằng bài đăng sẽ giúp những người không lo lắng hiểu rằng rối loạn tâm trạng không chỉ là "căng thẳng", mà, thay vào đó, là một phản ứng sinh lý mà ai đó không thể kiểm soát.
"Lo lắng thực sự không chỉ là những yếu tố gây căng thẳng bình thường trong cuộc sống hàng ngày mà mọi người đều trải qua", cô nói. "Thật là suy nhược." Và cô hy vọng nó khuyến khích những người khác có thể bị lo lắng lên tiếng và biết rằng họ không cô đơn. "Chúng ta càng nói về điều này, nó càng trở nên bình thường và càng có nhiều người sẵn sàng tìm cách điều trị."
Và nếu bạn đang tìm cách đánh bại sự lo lắng của chính mình, hãy đánh cắp 12 Thủ thuật thiên tài này để biến sự lo âu thành sự phấn khích.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.