Nếu ý nghĩ về một lớp học đầy những học sinh cấp hai ngồi khoanh tay và hô vang "om" khiến bạn phải tròn mắt theo bản năng, thì chúng tôi đã có một số tin cho bạn: các chuyên gia sức khỏe tâm thần hàng đầu nói rằng các kỹ thuật chánh niệm như vậy thực sự có thể giúp cứu họ cuộc sống.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Behavioral Neuroscience cho thấy các buổi thiền có thể có tác động sâu sắc tương tự đối với sức khỏe tâm thần của trẻ em như đối với người lớn. Và mặc dù những phát hiện này được mong đợi, dù sao chúng cũng quan trọng bởi vì chúng đến vào thời điểm mà số liệu thống kê về sức khỏe tâm thần gần đây nhất về tuổi trẻ của nước Mỹ xuất hiện đáng sợ hơn bao giờ hết.
Một nghiên cứu, được công bố vào tháng 5 trên tạp chí JAMA , cho thấy tỷ lệ tự tử ở những người từ 10 đến 19 tuổi ở Hoa Kỳ đã tăng 33% trong khoảng thời gian từ năm 1999 đến 2014. Và, theo báo cáo tháng 3 của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, tỷ lệ thanh thiếu niên và thanh thiếu niên có ý nghĩ tự tử tăng 47% từ năm 2008 đến 2017. Trong cùng một báo cáo, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có sự gia tăng 52% số thanh thiếu niên báo cáo các triệu chứng phù hợp với chứng trầm cảm lớn trong cùng thời gian khung.
Nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần tin rằng ngày nay không có nhiều người gặp phải bệnh tâm thần nhiều như báo cáo về nó. Nhưng nhiều chuyên gia cho rằng xu hướng này là kết quả của nghiện truyền thông xã hội và các vấn đề mới khác liên quan đến việc lớn lên trong thời đại của điện thoại thông minh. Dù thế nào đi nữa, đó là một vấn đề cần được giải quyết.
"Giống như người lớn, trẻ em dễ bị căng thẳng và mất tập trung", Omri Kleinberger, một chuyên gia chánh niệm và người sáng lập công ty chăm sóc sức khỏe Ometa, nói với Best Life . "Trên thực tế, trẻ em ngày nay được tiếp cận với nhiều kích thích hơn bao giờ hết, trên hết là phải đối phó với việc phát triển các khoa tình cảm và giảm bớt áp lực xã hội."
Kleinberger nói rằng việc tham gia vào chánh niệm có thể "giúp trẻ hiểu và điều chỉnh căng thẳng" và "xây dựng các cơ chế tự chăm sóc giúp chúng nhận thức rõ hơn về những cách khác nhau mà chúng có thể phản ứng với các kích thích tiêu cực".
Đối với nghiên cứu về Khoa học thần kinh hành vi, một nhóm từ MIT đã đặt một số học sinh lớp sáu từ một trường bán công ở Boston thành hai nhóm riêng biệt trong tám tuần. Một số sinh viên đã tham gia một lớp học về mã hóa máy tính, trong khi những người khác được đào tạo chánh niệm được thiết kế để giúp họ tập trung vào hơi thở và tập trung vào hiện tại. Những người được đào tạo chánh niệm đã báo cáo mức độ căng thẳng và cảm xúc tiêu cực thấp hơn so với những người đã dành hai tháng để học cách viết mã. Hơn nữa, quét não của các sinh viên được đào tạo về chánh niệm cho thấy hoạt động giảm trong amygdalas của họ.
John Gabrieli, một nhà thần kinh học tại MIT và đồng tác giả của nghiên cứu cho biết: "Có rất nhiều bằng chứng cho thấy phản ứng amygdala quá mạnh đối với những điều tiêu cực có liên quan đến căng thẳng cao ở trẻ nhỏ và nguy cơ mắc trầm cảm".
Trong khi nghiên cứu sâu hơn về chủ đề cần phải được thực hiện, Gabrieli tin rằng nghiên cứu mới này cho thấy rằng "rèn luyện chánh niệm sẽ có ích cho trẻ em như là một phần của chương trình giảng dạy hàng ngày trong lớp học", đặc biệt là vì nó cần được thực hành thường xuyên để gặt hái những lợi ích.
"Chánh niệm giống như đi đến phòng tập thể dục, " anh nói. "Nếu bạn đi trong một tháng, điều đó thật tốt, nhưng nếu bạn ngừng tiếp tục, các hiệu ứng sẽ không kéo dài. Đó là một hình thức tập thể dục tinh thần cần được duy trì." Và nếu bạn đang muốn tham gia vào chánh niệm, đừng bỏ lỡ 27 mẹo tinh thần tuyệt vời này khi bạn không muốn trả tiền trị liệu.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.