Cơ thể bạn có thể sống sót qua ngày mà không có thức ăn. Chỉ vì bạn có thể sống sót trong thời gian dài mà không ăn, tuy nhiên, không có nghĩa là bạn nên. Ăn chay đi kèm với một số tác động phụ tiêu cực - thậm chí nghiêm trọng. Mục tiêu để ăn một số lượng calo an toàn hàng ngày, ngay cả khi bạn thừa cân hoặc béo phì, để ngăn ngừa suy dinh dưỡng và các vấn đề sức khoẻ liên quan.
Video trong ngày
Khó cơ đói khát
Việc ăn chay và đói hậu sản có thể gây suy dinh dưỡng, mệt mỏi, buồn nôn và chóng mặt. Thông tin về Kiểm soát Trọng lượng Mạng lưới báo cáo rằng ăn ít hơn 800 calo mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Trong khi bạn sẽ giải phóng chất béo trong cơ thể khi bạn đang ở chế độ đói nghèo, bạn cũng sẽ mất các mô cơ nạc có giá trị. Ăn chay cũng có thể làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể, đó là một tác dụng phụ của nạn đói.Mức an toàn
Nếu bạn không được giám sát bởi một chuyên gia y tế, hãy tránh nhúng dưới 1, 200 calo mỗi ngày. Harvard Health Publications cho biết phụ nữ ăn ít nhất 1, 200 calo mỗi ngày và nam giới có ít nhất 1, 500 calo mỗi ngày trừ khi được giám sát bởi các bác sĩ của họ. Phụ nữ ăn 1, 200 calo và nam giới tiêu thụ 1, 500 calo mỗi ngày có thể sẽ giảm cân. Để duy trì trọng lượng cơ thể hiện tại, phụ nữ thường cần 1, 600 đến 2, 400 calo mỗi ngày, trong khi nhiều người đàn ông trưởng thành cần từ 2 đến 3.000 calo mỗi ngày, theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010". > Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản