Khi bạn nghe từ "trampolines nhỏ" và "rạn nối mắt cá chân" với nhau, bạn có thể nhanh chóng cho rằng trampoline gây ra gân ở mắt cá chân khóc. Và mặc dù điều này đôi khi đúng, có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe rằng những chiếc tàu vũ trụ nảy này thực sự được sử dụng để điều trị thương tích mắt cá, bao gồm bong gân, nước mắt và vỡ nát. Trên thực tế, các bài tập trampoline mini thường được sử dụng trong các chương trình phục hồi mắt cá chân.
Video trong ngày
Xác định vấn đề
Trong khớp nối mắt cá, nhiều dây chằng ngang qua khớp để gắn xương chân và mắt cá chân lại với nhau. Ba dây chằng lớn chạy dọc theo bên ngoài mắt cá chân, trong khi một số dây chằng nhỏ chạy dọc theo bên trong khớp. Ngoài các dây chằng, một số gân cũng chạy qua khớp, gắn các cơ với xương. Khi dây chằng hoặc dây chằng bị vỡ, chẳng hạn như gân Achilles, nó hoàn toàn rơi vào hai phần và không còn có thể ổn định hoặc di chuyển khớp nối mắt cá. Các triệu chứng vỡ ngón chân bao gồm đau dữ dội và sưng tấy, thường đi kèm với vết thâm tím và da ấm.
Sử dụng các bài tập trampoline
Một khi dây chằng hoặc dây chằng bị rách đã được điều trị bằng phẫu thuật và bắt đầu chữa trị, có thể tiến hành phục hồi. Thông thường, một trampoline mini được sử dụng để phục hồi mắt cá chân bị thương. Khi mắt cá chân bị thương, các tế bào thần kinh trong vùng trở nên hư hỏng. Cân bằng một tấm bạt lông cho phép bạn từ từ đào tạo các đường dẫn thần kinh trong mắt cá chân để nhận ra vị trí của khớp. Một khi các dây thần kinh bị hư hỏng học để cảm nhận vị trí của cơ thể, họ có thể điều chỉnh mắt cá chân khi cần thiết để cân bằng và ổn định.
Phục hồi Với Dễ
Một trong những bài tập trampoline mini phổ biến nhất cho việc phục hồi mắt cá đòi hỏi sự cân bằng giữa chân. Đối với bài tập này, chỉ cần cân bằng trên chân bị thương càng lâu càng tốt. Một khi bạn có thể cân bằng thành công trong hai phút, làm cho bài tập khó khăn hơn bằng cách ném một quả bóng lên trong không khí và đánh bắt nó trong khi cân bằng. Khi quá trình khôi phục tiến triển, các bài tập trampoline mini bổ sung liên quan đến việc chạy tại chỗ, nhảy trên cả hai chân và sau đó cẩn thận nhảy trên mắt cá chân bị thương.
Làm việc an toàn
Mặc dù những chiếc trampolines nhỏ có thể cung cấp sự phục hồi hiệu quả từ thương tích mắt cá, nhưng chúng cũng có thể nguy hiểm khi sử dụng không đúng cách. Trong thực tế, cố gắng sử dụng một trampoline quá sớm sau chấn thương có thể dẫn đến thương tích thứ hai. Trong những trường hợp nghiêm trọng, thương tích liên tiếp có thể dẫn đến thiệt hại vĩnh viễn đối với xương cá chân, cơ, dây chằng, dây chằng hoặc tế bào thần kinh. Để đảm bảo an toàn, các bài tập trampoline mini chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý.Mặc dù một số sự khó chịu được mong đợi sau khi chấn thương, không bao giờ đẩy mắt cá chân của bạn đến nỗi đau.
