Khoáng sản hỗ trợ sức khoẻ của bạn bằng cách hỗ trợ sản xuất năng lượng, duy trì chất lỏng cơ thể, sức khoẻ tế bào, sức mạnh xương và miễn dịch. Khoáng chất mà cơ thể bạn yêu cầu với lượng khác nhau bao gồm canxi, kali phốt pho, magiê, natri, clorua, lưu huỳnh, mangan, kẽm, đồng, iốt, coban, selen và florua. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại khoáng chất thiết yếu trong trái cây và rau cải.
Video trong ngày
Trái cây và rau màu cam và vàng
Trái cây và rau màu cam và vàng bao gồm quả bí và quả bí, cà rốt, dưa đỏ, ngô ngọt, bí đỏ, cam và khoai lang. Thông thường, màu của chúng xuất phát từ các sắc tố thực vật tự nhiên gọi là carotenoid mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ. Những thực phẩm lành mạnh này chứa vitamin A và kali. Khoai lang, ví dụ, chứa các khoáng chất mangan, kali, đồng và sắt. Cam là nguồn kali và canxi.
Những cân nhắc
Macrominerals và khoáng chất theo dõi là hai loại khoáng chất. Cơ thể của bạn đòi hỏi một số lượng lớn các chất macrominerals hơn các khoáng chất. Các chế phẩm Macromine bao gồm canxi, magiê, photpho, natri, kali, clorua và lưu huỳnh. Cơ thể của bạn chỉ cần một lượng nhỏ khoáng chất và bao gồm sắt, mangan, đồng, coban, kẽm, iốt, florua và selenium. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các giá trị khoáng chất chính xác để giúp đảm bảo rằng chúng đang làm việc cho bạn.