Khi mới tuyển dụng quân đội kết thúc đào tạo cơ bản, họ đã thường mất trọng lượng. Không có bí mật quân sự giảm cân nhanh chóng chế độ ăn uống mà sản xuất các kết quả này: giảm cân trong quá trình đào tạo cơ bản thường là kết quả của một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với rất nhiều tập thể dục. Các thành viên dịch vụ quân sự duy trì sức khoẻ thông qua sự chú ý đến chế độ ăn kiêng và hoạt động thường xuyên để họ có thể thực hiện tốt nhất. Tuy nhiên, người dân trong quân đội đôi khi tăng cân giống như bất cứ ai khác. Khi điều đó xảy ra, họ chấp nhận một chế độ ăn uống hợp lý và chương trình tập thể dục để giảm cân khỏe mạnh.
Video của Ngày
Sự kiện
Quân đội U. không phải là một thực thể đơn lẻ và không thúc đẩy chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh. Quân đội Hoa Kỳ khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng sẽ cho phép bạn giảm cân với tỷ lệ khỏe mạnh từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần.
Quá trình
Quân đội Hoa Kỳ khuyến cáo chế độ ăn kiêng hàng ngày gồm hai khẩu phần sữa 8 ounce, hai phần trái cây, hai phần rau, 4 phần bánh mì hoặc ngũ cốc và hai loại thức ăn có hàm lượng 3- ounce thịt, cộng với bổ sung trái cây và rau quả để cung cấp số lượng yêu cầu của calo. Để xác định số lượng calo cần thiết mỗi ngày để duy trì, hãy nhân cơ thể lý tưởng của bạn với trọng lượng từ 12 đến 14 nếu bạn ngồi yên, 15 nếu bạn hoạt động hoặc tham gia tập thể dục thường xuyên, hoặc từ 16 đến 18 nếu bạn tham gia cực kỳ hoạt động hàng ngày nghiêm ngặt. Để mất trung bình một pound mỗi tuần, hãy trừ 500 calo từ số tiền duy trì; để mất trung bình 2 pound mỗi tuần, trừ 1000 calo từ số tiền duy trì. Tuy nhiên, không giảm dưới 1200-1500 calo hàng ngày ngoại trừ dưới sự giám sát của nhân viên y tế có trình độ.Những cân nhắc
Nhân viên quân đội cần phải phù hợp để thực hiện tốt nhất. Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh là bước đầu tiên trong việc phát triển khả năng tập thể dục tối ưu. Một lợi điểm của kế hoạch của Quân đội Hoa Kỳ là phải cân nhắc đến sự phát triển của cơ bắp: nếu bạn thừa cân theo các biểu đồ kiểm tra, nhưng không quá mỡ, không có thay đổi trong chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập luyện của bạn được tư vấn.
Lợi ích
Sau kế hoạch Kiểm soát Trọng lượng của Quân đội Hoa Kỳ sẽ cho phép bạn giảm cân với tỷ lệ khỏe mạnh từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần.Chế độ ăn uống xem xét mức độ hoạt động; khi bạn tăng mức độ hoạt động từ tĩnh tại để tập thể dục thường xuyên, bạn có thể ăn nhiều calo hơn và vẫn giảm cân. Nếu bạn phải làm chậm chương trình tập luyện vì lý do nào đó, bạn cũng có thể dễ dàng thích ứng lượng calo để tránh tăng cân.
