Giữa Tuổi Phì & Mỡ Bụng

Phát hiện xác đại bàng vàng hoang dã già nhất thế giới

Phát hiện xác đại bàng vàng hoang dã già nhất thế giới
Giữa Tuổi Phì & Mỡ Bụng
Giữa Tuổi Phì & Mỡ Bụng
Anonim

Mỡ bụng tăng lên ở tuổi trung niên gây ra sự khó chịu về thể chất và tự ý thức. Cả hai người đàn ông và phụ nữ đều có xu hướng bị béo bụng ở giai đoạn này của cuộc đời, cùng với sự mất mát của mô nạc, Viện nghiên cứu người cao tuổi quốc gia nói. Tăng chất béo bụng kết quả từ chậm liên quan đến tuổi của sự trao đổi chất của bạn và lấy nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Chất béo bụng bao gồm chất béo nội tạng, chất béo xung quanh các cơ quan của bạn gây nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Thói quen lành mạnh giúp giảm bớt bụng và bụng.

Video trong Ngày

Thay đổi

Sự thay đổi tiêu hóa xảy ra khi bạn ở tuổi. Bạn có thể gặp một tốc độ tiêu hóa chậm hơn và nhận thấy phản ứng tiêu cực đối với một số thực phẩm nhất định. Nhiều người gặp khó khăn khi dung nạp lactose, đường trong sữa. Lúa mì, các loại ngũ cốc khác, đậu và đậu phộng cũng có thể gây ra những thách thức đối với việc tiêu hóa hoặc kích hoạt sự nhạy cảm của thức ăn. Đối với phụ nữ trung niên, sự dao động nội tiết tố có thể kích thích và đóng góp vào mỡ bụng. Sodium góp phần cho một sự xuất hiện cồng kềnh vì giữ nước ở cả nam giới và phụ nữ.

Belly Fat

bụng của bạn cung cấp lưu trữ cho hai loại chất béo. Mỡ dưới da là lớp dưới da. Mặc dù nó có thể giúp bạn tránh khỏi những chiếc quần jean yêu thích của bạn nhưng nó không tạo ra mức độ đe dọa về sức khoẻ như chất béo nội tạng, tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng của bạn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và bệnh đái tháo đường tuýp 2 theo một báo cáo từ Trung tâm Y tế Đại học Rush. Rượu cũng góp phần làm mỡ bụng. Để thành công trong việc giảm mỡ bụng, bạn cần giảm lượng calo hàng ngày và tăng hoạt động thể chất hàng ngày.

Mẹo

Tránh thức ăn béo, nhai kẹo cao su, hút thuốc, đồ uống chứa carbonate và ăn chậm hơn để tránh nuốt không khí có thể giúp ngăn ngừa khí và đầy hơi. Ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón và bao gồm sữa chua hoặc các chất bổ sung probiotic trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm giảm bớt căng thẳng. Hoạt động mạnh mẽ, chẳng hạn như tập luyện mạch với trọng lượng tự do, đào tạo khoảng thời gian, nhảy múa và tập thể dục kết hợp luyện tập chống lại với điều trị tim mạch cung cấp cách hiệu quả để đốt cháy chất béo.Tập luyện chống chịu và tập thể dục cân bằng giữ cơ, duy trì sự trao đổi chất của bạn và giữ cho xương của bạn khỏe mạnh ở độ tuổi trung niên trở lên.