Rối loạn giấc ngủ phổ biến và có nhiều nguyên nhân, như stress, yếu tố dinh dưỡng, chấn thương hoặc bệnh tật. Ngủ nghèo dẫn đến thiếu ngủ, có thể có những hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ, bao gồm suy giảm miễn dịch và suy giảm hoóc môn. Một số nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ cần được chăm sóc y tế và thuốc theo toa, nhưng một số khác có thể đáp ứng với các phương tiện tự nhiên. Melatonin và magiê là chất bổ sung được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ một cách tự nhiên, mặc dù theo những cách khác nhau.
>Video trong ngày
Mất ngủ
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hầu hết mọi người ở giai đoạn nào đó. Mất ngủ là một tình trạng ngắn ngủi hoặc kinh niên không có khả năng ngủ ngon, nhưng thường có những nguyên nhân vô hại như căng thẳng, tiếng ồn xung quanh, sử dụng caffeine, thời gian ngủ thay đổi hoặc sự khó chịu về thể chất, theo "Hướng dẫn chuyên môn về bệnh tật". có các giải pháp về cảm giác thông thường, mặc dù chúng có thể không rõ ràng đối với chứng mất ngủ. Các nguyên nhân gây mất ngủ khác, như chấn thương cảm xúc, thiếu hụt chất dinh dưỡng và sự mất cân bằng hoocmon có thể gây ra những rối loạn giấc ngủ sâu sắc không dễ khắc phục, bởi vì chúng có thể phá vỡ chu trình ngủ của cơ thể
>Ngủ ngon
Khỏe mạnh Ngủ
Cùng với những yêu cầu riêng của sự thoải mái khi đi ngủ, các hormon kích hoạt bởi bóng tối cần thiết để bắt đầu các giai đoạn của giấc ngủ. bởi sự chuyển động nhanh chóng của mắt, hoặc REM.Không ngủ REM bao gồm bốn giai đoạn của giấc ngủ. Giai đoạn đầu tiên là chuyển tiếp và kéo dài khoảng năm phút, căng cơ của bạn giảm và bạn dễ dàng đánh thức. ngủ nhẹ và kéo dài khoảng 10 đến 25 phút; mắt của bạn ngừng chuyển động, nhịp tim chậm và thân nhiệt giảm. Giai đoạn thứ ba là giấc ngủ sâu và có thể kéo dài vài giờ; bạn rất khó để đánh thức. Giai đoạn bốn là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ và rất quan trọng cho việc sửa chữa tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch; sóng não của bạn rất chậm.