Sự căng thẳng cơ bắp, những suy nghĩ đua xe và lo lắng là những triệu chứng thông thường của sự lo lắng làm cho bạn khó thư giãn. Mặc dù các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, yoga hoặc thiền có thể có hiệu quả, nhưng chúng có thể không phù hợp với mọi người. Có sẵn các chất bổ sung không cần toa để giúp làm giảm bớt lo lắng. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể yêu cầu một loại thuốc chống lo lắng để giảm bớt. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn lấy bất cứ thứ gì để điều trị các triệu chứng lo lắng của bạn.
Video của Ngày
Melatonin
Melatonin là một hoóc môn được sản sinh bởi cơ thể điều chỉnh mô thức ngủ và thức của bạn. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung và hoạt động như một chất chống oxy hoá. Chất bổ sung melatonin được sử dụng để điều trị mất ngủ, một triệu chứng chung của sự lo lắng. Lòng lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ gật hoặc khiến bạn quăng ngã trong đêm. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nghiên cứu Y học lâm sàng tháng 1 năm 2011, độ trễ giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống được cải thiện trong số những người từ 18 đến 80 tuổi đã uống melatonin kéo dài trong thời gian ba tuần.
Một số tác dụng phụ của melatonin bao gồm đau dạ dày, nhức đầu, chóng mặt và buồn ngủ ban ngày. Buồn ngủ có thể tiêu tan nếu liều lượng giảm. Đột qu are cũng là một tác dụng phụ có thể của melatonin. Tác dụng phụ của alprazolam nghiêm trọng hơn nhiều. Alprazolam có tính gây nghiện cao và có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện có hại nếu sử dụng nó đột ngột ngưng. Các triệu chứng cai nghiện có thể bao gồm động kinh, mất ngủ, trầm cảm, nôn mửa, căng thẳng thần kinh, co giật hoặc chuột rút.
Tương tác