Chúng ta đều biết rằng thiền đi kèm với nhiều lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm bớt lo lắng và giảm căng thẳng. Nó có thể làm giảm huyết áp của bạn và giúp bạn giữ được sắc nét khi bạn già đi. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng chỉ cần 10 phút thiền có thể có ích như một ngày nghỉ và một nghiên cứu khác cho rằng cùng một phiên ngắn có giá trị thêm 44 phút ngủ. Bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên Khoa học não bộ chỉ ra rằng còn một lợi ích khác để thêm vào danh sách dài này: Một buổi thiền kéo dài 20 phút có thể giúp bạn ít mắc lỗi hơn.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Michigan (MSU) đã yêu cầu 200 người chưa bao giờ thiền trước khi hoàn thành bài tập thiền kéo dài 20 phút, sau đó là bài kiểm tra phân tâm trên máy vi tính. Tác giả chính Yanli Lin, một ứng cử viên tiến sĩ tâm lý học tại MSU, và các đồng nghiệp của ông sau đó đã đo hoạt động não của các đối tượng thông qua điện não đồ, hoặc điện não đồ. Kết quả cho thấy rằng trong khi phiên không nhất thiết làm cho những người tham gia hoàn thành tốt hơn nhiệm vụ máy tính, nó dường như đã nâng cao nhận thức về những sai lầm của họ.
"Điện não đồ có thể đo hoạt động của não ở mức mili giây, vì vậy chúng tôi đã có các biện pháp chính xác về hoạt động thần kinh ngay sau khi mắc lỗi so với phản ứng chính xác", Lin nói trong một tuyên bố. "Một tín hiệu thần kinh nhất định xảy ra khoảng nửa giây sau một lỗi gọi là dương tính lỗi, được liên kết với nhận dạng lỗi có ý thức. Chúng tôi thấy rằng cường độ của tín hiệu này được tăng lên trong các thiền định so với các điều khiển."
Đối với Lin, những phát hiện này cung cấp bằng chứng rằng "chỉ cần 20 phút thiền có thể giúp tăng cường khả năng phát hiện và chú ý đến những sai lầm của não bộ".
Omri Kleinberger, một chuyên gia yoga và thiền định và là người sáng lập công ty chăm sóc sức khỏe Ometa, nói với Best Life rằng điều này hợp lý, xem xét rằng "một trong những nguyên tắc thiền đầu tiên là hiểu rằng suy nghĩ của bạn không phải là bạn, và họ không định nghĩa bạn
Khi bạn nhận ra mình có thể kiểm soát được bao nhiêu đối với suy nghĩ và sai lầm của chính mình, bạn có thể đánh giá tốt hơn các lựa chọn mà bạn đưa ra và lập trình lại các phản ứng của bạn đối với các kích thích để chúng phù hợp hơn với tầm nhìn lý tưởng của bạn về bản thân.
Và để có thêm lý do để dành thời gian chánh niệm cho bản thân, đây là những lợi ích sức khỏe chính của việc trở thành chính mình.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.