Toàn bộ thức ăn thường là cách tối ưu cho trẻ ăn calo, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, giúp họ ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Sự thay thế bữa ăn là một cách nhanh chóng để có được dinh dưỡng cho người ăn kiêng hoặc một đứa trẻ với một sự thèm ăn nhỏ. Cho dù bạn làm của riêng bạn hoặc mua một phiên bản premixed, kiểm tra các thành phần trong lắc để đảm bảo bạn đang cung cấp một sự cân bằng của chất dinh dưỡng và không quá tải con của bạn với đường, chất bảo quản và màu sắc nhân tạo.
Video của Ngày
Thành phần của Trộn Dinh dưỡng
Một chất lượng thay thế bữa ăn có chứa nhiều loại nguyên liệu thực phẩm. Bao gồm nhiều hơn trái cây và nước trái cây nếu bạn pha trộn nó ở nhà. Để lắc để phục vụ như một bữa ăn, hãy đưa một nguồn protein - chẳng hạn như bột protein, sữa chua hoặc bơ hạt tiêu - và chất béo lành mạnh như lanh, dầu dừa hoặc bơ. Trẻ thường không muốn ăn rau, nhưng không nhận thấy khi bạn ném một ít rau bina hoặc nghiền cà rốt vào chỗ thay thế bữa ăn.
Các phiên bản Premade
Nếu bạn cần phải dựa vào một chiếc máy rập sẵn sàng để thay thế bữa ăn cho con mình, hãy lựa chọn loại thức ăn có chế độ dinh dưỡng tối ưu với các chất phụ gia tối thiểu. Naturopath Theresa Ramsey đề nghị chọn một loại không phải là GMO, không gây dị ứng và, nếu chế độ ăn uống của con bạn đòi hỏi, không chứa đậu nành, sữa và gluten. Cô cũng khuyên không nên sử dụng dụng cụ xây dựng cơ bắp và các sản phẩm tăng cân cho trẻ nhỏ. Những chất này có thể chứa các chất bổ sung bổ sung có thể gây hại cho cơ thể đang phát triển của chúng. Tránh các rung có đường như là thành phần đầu tiên hoặc thứ hai.
Nhu cầu cân nặng
Việc thay thế bữa ăn có thể hữu ích cho trẻ bị suy dinh dưỡng do di truyền, ham muốn hoặc bệnh tật nhẹ. Những lắc đều nên có đầy đủ các chất lượng có trong thức ăn giàu chất béo như sữa bò, trái cây tươi và bơ hạt. Tránh tăng hàm lượng calo trong nước bằng cách thêm nhiều đường trong dạng syrup hoặc mật ong. Thay vào đó, làm ngọt việc thay thế bữa ăn rung động tự nhiên với ngày hoặc chuối.
Lắc Kết hợp
Bữa sáng là thời gian tự nhiên để thay thế một bữa ăn đầy đủ với rung. Lắc nhanh và thường đi xuống dễ dàng, ngay cả khi con bạn không cảm thấy ngon miệng vào buổi sáng. Hãy thử pha một nửa quả chuối với một số ít quả việt quất, 1/2 chén rau bina, một muỗng canh bơ hạnh nhân và một ít sữa. Lắc nhiều calorie để thay thế một bữa ăn nhẹ có thể bao gồm chuối, dâu tây, sữa nguyên chất, sữa bột và bơ dừa. Đào, quả mâm xôi và xoài có thể thay thế dâu tây nếu con của bạn thích.
