McAlister's Deli, được thành lập năm 1989 tại Mississippi, là một nhà hàng chuỗi dịch vụ nhanh với các địa điểm trên khắp Hoa Kỳ. Thực đơn bao gồm các loại thực phẩm bạn mong muốn tìm thấy ở một món tráng miệng: bánh mì, súp và xà lách. Nhà hàng còn được biết đến với khoai tây nướng lớn và bánh pizza với nhiều lớp phủ. Có rất nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao trong thực đơn của McAlister, nhưng vẫn có thể thực hiện các lựa chọn lành mạnh hơn.
Video trong ngày
Xà lách
Xà lách là một cách tuyệt vời để có được nhiều rau, nhưng chúng cũng có thể được nạp với nhiều món ăn có hàm lượng calorie cao. Salad Caesar với thịt gà nướng ở McAlister's, ví dụ, có 700 calo và 51 g chất béo. Kem trộn kem thường là thủ phạm trong việc ăn uống hợp lý. Nhiều món ăn của deli có trên 300 calo mỗi khẩu phần. Đặt mua đầu bếp đầu bếp của McAlister và chọn dầu ôliu và nước sốt balsamic thay thế. Làm như vậy sẽ giúp bạn tiết kiệm được 276 calo và 22 gam chất béo trên salad Caesar. Chia sẻ với một người bạn nếu bạn đang khao khát một trong những loại salad đặc biệt lớn hơn để giúp giữ lượng caloric trong kiểm tra.
Súp
McAlister cung cấp các món súp trong chén và bát. Thật dễ dàng để thực hiện sự lựa chọn dinh dưỡng sai khi nhìn qua menu súp. Một bát cà chua Tuscan có vẻ khỏe mạnh, nhưng nó có hàm lượng calo cao nhất của bất kỳ súp hoặc ớt nào với 602 calo và 60 gam chất béo. Những lựa chọn tốt nhất là hành tây Pháp, bắp rang tây nam, ớt gà, rau củ, gà tortilla cheesy và mì gà. Tất cả đều có ít hơn 200 calo và dưới 10 g chất béo trong một bát phục vụ. Tránh xa bánh mì đặt cho món súp hoặc ớt; nó cho thêm 140 calo vào bữa ăn của bạn.
Bánh mì nướng
Có hàng bánh sandwich nằm trong thực đơn - và bạn nên tránh nhiều món ăn. Câu lạc bộ của McAlister có lượng calo và chất béo tương đương với ngày 1, 029 và 56 lần tương ứng. Nhiều loại có kích thước đáng kể ở 15 đến 16 oz., do đó lấy một nửa nhà cho một bữa ăn là một chiến lược tốt. Sử dụng menu build-your-own-deli-sandwich để bạn kiểm soát được những gì ở giữa bánh mì. Các loại thịt có hàm lượng calo thấp bao gồm ức gà, gà hun khói, thịt hun khói và thịt bò nướng. Chọn bánh mì nguyên hạt để lấy lượng chất xơ của bạn. Xem ra cho các loại nước sốt bánh sandwich; ví dụ như nước sốt cải ngựa có nhiều calo hơn một số loại thịt.
Các lựa chọn ăn kiêng đặc biệt
Bạn sẽ có thể tìm thấy cái gì đáp ứng được nhu cầu của bạn nếu bạn có một số quan tâm nhất định về chế độ ăn uống. Bạn sẽ không phải bám vào xà lách nếu bạn là người ăn chay. Khoai tây nướng, phô mai pizza, rau chay và bánh mì Veggie là tất cả các lựa chọn. Bạn cũng có thể thưởng thức một số món ăn trong menu nếu bạn đang ăn kiêng không chứa gluten.Các loại thịt deli, bao gồm cả vú gà nướng, gà tây hun khói, thịt bò chua và thịt bò nướng, tất cả đều không chứa gluten. Vì vậy, món canh bắp ngô tây nam nấu theo kiểu tây nam, nướng thịt gà nướng và một số loại xà lách. Lưu ý rằng nhiều thức ăn của McAlister được nạp muối, vì vậy việc tìm ra các lựa chọn natri thấp tỏ ra khó khăn. Chia sẻ với người khác hoặc ăn các phần nhỏ hơn sẽ giúp giảm lượng muối ăn vào.
