Những người bị hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS, bị táo bón hoặc tiêu chảy mãn tính hoặc dao động giữa hai người. Mặc dù không đe dọa đến mạng sống, IBS có ảnh hưởng xấu đến lối sống và có thể đe doạ đến việc làm của một người vì vắng mặt và thời gian của công ty trong phòng tắm. Thuốc có thể giúp cho một mức độ, nhưng người bị IBS cuối cùng đã thay đổi thói quen ăn uống của mình để cả hai chống lại các triệu chứng và không được đưa ra một cuộc tấn công. Mayo Clinic khuyến cáo một số thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để điều trị bệnh.
Thói quen
Một số thay đổi trong cách bạn làm mọi thứ cũng có thể giúp đỡ. Ví dụ, thay vì nhâm nhi một ly, uống từ ly. Việc này sẽ cắt giảm lượng không khí bạn nuốt. Vì cùng một lý do, giữ kẹo cao su-nhai đến mức tối thiểu. Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm triệu chứng IBS trầm trọng hơn, do đó hạn chế sử dụng và xem chúng trong các thực phẩm chế biến. Giữ đúng lịch ăn uống. Nếu bạn bị tiêu chảy, các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn sẽ làm dịu ruột. Nếu táo bón chiếm ưu thế, ăn những bữa ăn lớn chứa nhiều chất xơ. Thiếu bữa ăn và lịch ăn uống thất thường có thể chứng minh là không có lợi cho việc điều tiết ruột của bạn.
Phong cách sống
Một người đóng góp khác cho IBS đến từ cách bạn sống. Việc làm căng thẳng, khó khăn ở nhà, vấn đề tiền bạc và thay đổi cuộc sống lớn có thể gây ra các triệu chứng xấu đi của bạn. Dạ dày và ruột nhanh chóng phản ứng lại các căng thẳng của tất cả các loại. Tránh tất cả căng thẳng là không thể. Học tập để đối phó với căng thẳng một cách tích cực sẽ giảm thiểu tác động của nó vào hệ thống GI của bạn. Tập thể dục giúp kiểm soát căng thẳng. Các endorphin được phóng thích bởi não của bạn để đáp ứng với bài tập giúp giảm bớt cơ thể khỏi những ảnh hưởng của stress. Tìm công việc phù hợp với bạn.
Cảnh báo